Thumb Rehab Exercises

As lesões no polegar podem assumir muitas formas - incluindo dislocação, entorses ou fraturas. Dependendo da gravidade da sua lesão, pode levar semanas ou meses para o seu polegar curar. Como parte de seu processo de reabilitação, você pode ser encaminhado a um terapeuta físico ou ocupacional para ajudar a construir força, aumentar a amplitude de movimento e melhorar o funcionamento geral de sua mão. Você pode ser fornecido com exercícios de reabilitação do polegar para completar em casa também.

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Exercício de bola de borracha

Um exercício de bola de borracha pode ajudar a fortalecer, além de melhorar a flexibilidade no pulso recuperando de uma lesão. Você precisará de uma bola de estresse ou bola de borracha pequena - pequena o suficiente para caber na palma da sua mão. Você pode comprar uma bola em uma boa loja esportiva local ou um terapeuta físico ou ocupacional pode fornecer uma. Coloque a bola pequena na palma da sua mão. Segure todos os seus dedos ao redor e aperte a bola o mais forte possível. Mantenha esta posição por 5 segundos. Relaxe e repita três séries de 10 repetições diárias.

Exercício de recolha de objetos

Complete um exercício de retirada de objetos para ajudar a fortalecer os ossos e os ligamentos do seu polegar. Este é um exercício funcional projetado para facilitar a tarefa diária com suas mãos. Coloque uma variedade de objetos pequenos em uma mesa, como clipes de papel, alfinetes de segurança, lápis, canetas, moedas e bolinhas. Use o polegar e um dos outros dedos para escolher os objetos e movê-los para o lado oposto. Complete este exercício por 5 minutos por dia.

Exercício de alcance de movimento

Um exercício de amplitude de movimento pode ajudar a aumentar a função eo movimento da mão afetada. Posicione o lado da palma da mão afetada para baixo em uma mesa com os dedos posicionados juntos. Estique o polegar o mais longe possível. Mantenha esta posição durante 5 segundos. Retorne à posição inicial. Em seguida, levante a mão levemente da mesa. Enquanto mantém seus dedos retos, coloque o polegar o mais próximo possível do seu dedo pequeno. Segure essa posição por 5 segundos. Complete três conjuntos de 10 repetições desta seqüência por dia.

Exercício do círculo do pulso

O tratamento para uma lesão no polegar geralmente pode significar o tempo gasto em um elenco ou tala que restringe a amplitude de movimento e funcionamento do pulso. Como resultado, seu pulso pode ser fraco e rígido após a remoção do elenco ou da tala. Um exercício de círculo de pulso pode ajudar a melhorar a força e a função em seu pulso. Coloque o cotovelo do polegar afetado sobre uma mesa. Faça círculos com o pulso no sentido dos ponteiros do relógio e no sentido anti-horário. Evite mover o antebraço durante este exercício. Complete este exercício por 5 minutos por dia.