Vitaminas para dentes e gengivas
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A higiene dental adequada é muito importante para manter a saúde dos dentes e das gengivas, mas pode não ser o único passo necessário para prevenir a gengiva doença e cárie dentária. Nossas dietas geralmente não fornecem adequadamente os nutrientes necessários para dentes e gengivas saudáveis. Incorporando abundância de frutas e vegetais, enquanto evita carboidratos refinados, a cafeína eo excesso de açúcar são benéficos. A suplementação de vitaminas também pode nos ajudar a manter a saúde da gengiva e prevenir a cárie dentária.
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Vitamina C
Para promover a cicatrização das gengivas hemorrágicas, a vitamina C é essencial e é uma das formas mais confiáveis de prevenir a inflamação das gengivas. Os bioflavonoids, que são os pigmentos naturais em frutas e vegetais, tomados com a vitamina também ajudam a prevenir a formação de placas ao redor dos dentes que podem levar a manchas e cavidades. Uma vez que a vitamina C atua como um antioxidante no organismo, ajuda a promover a formação de tecido conjuntivo nas gengivas. Os citrinos são ricos em vitamina C, mas também são altos em ácido, o que pode corroer o esmalte dos dentes. Em vez disso, alcance os morangos, pimentões, brócolis e batatas.
Vitamina A
A vitamina A é necessária no processo de cicatrização de tecidos inflamados de gengiva. Esta vitamina é responsável por manter as mucosas e os tecidos moles das gengivas. Uma deficiência também pode diminuir a resistência a infecções. A carne, o fígado, o leite, o queijo e os ovos são todas boas fontes de vitamina A. Ao tomar suplementos, tome à hora das refeições, uma vez que a gordura ajuda a absorção de vitamina A. Precaução deve ser observada quando as mulheres grávidas estão tomando vitamina A; eles não devem consumir mais de 10 000 UI diariamente.
Vitamina D
Quantidades adequadas de vitamina D podem prevenir a inflamação das gengivas. Também é benéfico para a absorção de cálcio, o que é necessário para o desenvolvimento e manutenção de dentes saudáveis. A melhor fonte de vitamina D é a exposição ao sol, mas você também pode obter esse nutriente em queijo, leite e peixes gordurosos.
Vitamina E
A vitamina E é um poderoso antioxidante que pode ser tomado em forma de cápsula ou aberto e esfregado nas gengivas para cicatrização de tecidos. Também foi usado para aliviar a dor das gengivas durante a dentição infantil. Alimentos que são ricos em vitamina E incluem sementes de girassol, ervas, pasta de tomate e manteiga de amendoim.
Vitamina B
As deficiências de vitamina B podem causar dores de dente, diminuição das gengivas e sensibilidade geral das mucosas na boca. Os suplementos do complexo de vitamina B são melhorados na forma sublingual - sob a língua - para absorção ideal. As fontes alimentares das vitaminas B incluem cogumelos, carne e peixe.
