O que é Citramato de magnésio?

Citramato de magnésio é um suplemento dietético projetado para ajudar seu corpo a absorver magnésio. O magnésio é um mineral importante para a sua saúde, uma vez que mantém ossos e dentes fortes e é necessário para a função adequada do nervo e do músculo e freqüência cardíaca normal.

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Citrato de magnésio

Citramato de magnésio é um produto fabricado pela Thorne Research, uma empresa que faz principalmente suplementos dietéticos. A empresa alega que o sal de citrato-malato de magnésio ajuda seu corpo a absorver o magnésio com mais facilidade, evitando uma deficiência. O produto vem em forma de cápsula para ser tomado por via oral, e cada cápsula contém uma dose de 150 mg de magnésio. O produto também contém leucina, um aminoácido e dióxido de silício.

Deficiência de magnésio

De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, o magnésio é um dos minerais mais abundantes do seu corpo, necessário em mais de 300 reações bioquímicas. Sem magnésio suficiente, muitos dos sistemas do seu corpo sofrem, do seu sistema nervoso ao seu tracto gastrointestinal. Os sintomas de uma deficiência de magnésio leve incluem perda de apetite, náuseas, fadiga e fraqueza. À medida que a deficiência progride, você pode sofrer de dormência, cãibras musculares, convulsões e ritmos cardíacos anormais. Citramato de magnésio pode ser usado para prevenir ou tratar uma deficiência.

Efeitos secundários

O citramato de magnésio tem alguns efeitos secundários menores. Se você é alérgico a qualquer um dos ingredientes listados, pode causar uma reação. No entanto, o produto está livre dos alérgenos mais comuns: sem glúten, soja, produtos lácteos, lactose, cores artificiais ou edulcorantes. Alguns indivíduos podem sofrer de gás, inchaço ou diarréia. Esses efeitos colaterais devem ser resolvidos quando você reduz a dose. As mulheres que estão grávidas devem conversar com seu médico antes de tomar citrato de magnésio.

Montantes

Você deve ter cuidado ao tomar citrata de magnésio, uma vez que pode ser tóxico demais. A ingestão tolerável superior de magnésio suplementar é de 350 mg por dia, portanto, você não deve tomar mais de duas cápsulas de 150 mg - a menos que o seu médico o indique. De acordo com o Instituto Linus Pauling, a toxicidade de magnésio pode resultar em fadiga, confusão, arritmias cardíacas, insuficiência renal e queda repentina da pressão arterial.