Quais Músculos Do Rowing Machines Target?

Uma máquina de ginástica a remo permite um treino de baixo impacto. Não só oferece um treino cardiovascular intenso, mas também trabalha para atingir e tonificar muitos músculos. De acordo com o American College of Sports Medicine (ACSM), o remo é um modo de exercício que envolve ambos os músculos do corpo superior e inferior. Um treino regular de remo pode ajudar a desenvolver força muscular e resistência em alguns dos principais músculos do corpo.

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Os músculos das costas são em grande parte alvo de uma máquina de remo. Especificamente, os músculos trapezius, rhomboids e latissimus dorsi. O trapézio e os romboides agem juntos para estabilizar e retrair, ou puxar juntos, os ombros. O grande dorsi é um músculo poderoso que desempenha um papel importante em trazer o braço para baixo em um golpe de força, como visto em natação e remo.

Braços

A região do braço é amplamente utilizada durante o remo. Seus músculos deltoides posteriores são ativados e trabalham em uníssono com os músculos das costas para completar o movimento de remo da parte superior do corpo. O bíceps e os antebraços também são alvo de cada flexão do braço.

Core

Se você estiver usando a forma apropriada durante o remo, seu núcleo está envolvido no exercício inteiro. Seus músculos abdominais são cruciais para os movimentos poderosos exigidos pela máquina de remo e também são um componente crítico na coordenação do seu corpo superior e inferior para completar o movimento em um movimento fluido.

Pernas

O quadríceps e os músculos isquiotibiais das pernas estão em constante movimento durante um treino de remo. Suas pernas funcionam para impulsionar seu corpo para trás na fase de puxar do movimento. Após um treino em uma máquina de remo, você pode ter certeza de que suas pernas foram completamente utilizadas.