Conselho

Estas tacos frescos de couve-flor são cobertas com molhos de coentro perfumados e um molho cremoso combinando iogurte grego, Maionese, limão e folhas de coentro.

Estas mordidas podem provar como massa de bolacha, mas é aí que as semelhanças param - estas são realmente bons para você! Você obterá uma abundância de proteínas de uma combinação de grão-de-bico, linhaça de linhaça, manteiga de amendoim e pó de amendoim. Composto por amendoim torrado finamente esmagado, o pó de amendoim é uma fonte de proteína para todo o alimento.

Este & ldquo; Massa & rdquo; Obtém a sua creme de uma mistura de aveia, manteiga de amêndoa e leite de amêndoa de baunilha, e consegue embalar muitas proteínas e fibras em uma tigela deliciosa. As microplaquetas de chocolate escuras (ou as napas de cacau, se você quiser mais sabor a chocolate) adicionam minerais essenciais à sua aveia, incluindo manganês, um mineral importante para a saúde das articulações e zinco para uma imunidade forte.

Esta é uma alternativa de massa de biscoito fácil e saudável para quando quer se livrar sem qualquer culpa . O iogurte grego é embalado com proteína - duas vezes mais do que o iogurte regular. Também tem 50 por cento menos de sódio. Decore com coberturas da sua escolha! Para esta receita, utilizamos batatas fritas e um morango.

Este smoothie tem gosto de uma indulgência tropical, mas é carregado com ingredientes bons para você. Meu go-to breakfast. Eu gosto de usar uma banana congelada e depois reduzir a quantidade de gelo - torna o smoothie mais cremoso.

Estes morangos escuros cobertos com chocolate são um lanche rápido e fácil para aumentar sua energia a qualquer momento de dia. O chocolate escuro adiciona um sabor agridoce que combina perfeitamente com a doçura dos strwberries e é rico em antioxidantes.

Estas barras de chocolate fáceis, sem cozimento são carregadas com 100 por cento de cereais de arroz integral soprado .

Para um lanche divertido e saboroso, tente fazer estes mini, pops de ananás absorvidos com chocolate. A caiena na cobertura de chocolate oferece um chute surpreendentemente delicioso.

Aqui está um cookie que é bom para seu coração e humor, graças ao chocolate escuro no qual Está mergulhado. O chocolate escuro pode elevar o colesterol HDL (& ldquo; good & rdquous;) enquanto abaixa o colesterol LDL (& ldquo; bad; rdquo;), o que é importante para a prevenção de doenças cardíacas. E o chocolate escuro também contém a serotonina química, que atua como um antidepressivo.

Tanto o chia quanto o cacau são super alimentos funcionais, graças às suas altas concentrações de certos nutrientes benéficos.

Estas trufas minty têm um enchimento cremoso que consiste em cacau em pó , manteiga de amêndoa e feijão preto. Sim, feijão preto, essas legumes com fibras! Mas o ingrediente principal nestes & ldquo; bolas de energia & rdquo; são sementes de cânhamo sem casca crua, que fornecem proteína à base de plantas.

Um sorvete de chocolate mais saudável com hortelã! Cortesia de Jackie Newgent, RD.

Esta receita de 4 ingredientes irá satisfazer seus desejos de açúcar em um instante. Os antioxidantes no chocolate escuro podem dar à sua pele um brilho radiante. E os estudos mostraram que o chocolate escuro pode ajudar a reduzir a ansiedade.

Esta mistura saborosa não só oferece kefir (um produto lácteo fermentado) para um intestino saudável, mas ele também combina proteínas de soro de leite de alta qualidade, cacau, bananas, nozes e espinafres para uma forma saborosa, nutriente e densa para começar seu dia.

Este simples e delicioso prato de café da manhã de manteiga de amendoim é feito de mais cremoso com a adição de queijo cottage.

A combinação de chocolate e manteiga de amendoim é indiscutivelmente um dos melhores sabores para existir.

Chocolatey, cremoso, batido decadente à base de plantas com base em plantas atinge 15 gramas de proteína por servindo.

Uma tomada mais saudável (mas ainda gostosa) em Goobers e pipoca de filme.

Tente este lanche doce e gostoso para uma opção de festa saudável!

Esta versão mais saudável de bolas de pipoca saborosas irá satisfazer todos os dentes doces.

Use sua proteína favorita em pó - chocolate, baunilha, morango, etc. Procure por uma marca que faz não adicionou açúcares.

Chocolate O Pudim De Proteína Chia é fabricado pela combinação de sementes de chia nutritivas, pó de proteína de soro de leite e leite com amêndoas Algumas especiarias durante a noite até formar uma consistência rica em tapioca. Este pudim simples e indulgente irá satisfazer seus desejos de chocolate, mantendo a linha da cintura sob controle. Top com suas bagas frescas favoritas e aproveite para o café da manhã ou sobremesa.

Receita cortesia da Navitas Naturals.

Esta é uma alternativa seriamente saudável à geada regular - e tão cremosa!

Faça a sua própria versão de baixo teor de açúcar de uma frap de chocolate com chocolate. Receita cortesia de Cynthia Sass, RD. PC: tatakis / iStock / Getty Images

Adicione um pouco de especiarias e zest aos pedaços de manga tradicional por aspersão de sal, pimenta caiena e suco de limão. Este saboroso deleite de inspiração mexicana deixará o seu paladar refrescado e ligeiramente tingido.

Esta salada picada é carregada com vegetais e inclui nozes de soja e tofu para proteína.

Esta salada picada é carregada de vegetais e inclui nozes de soja e tofu para proteínas.

Delicado, leve e crocante, estes biscoitos de renda fazem uma ótima tarde para acompanhar o café ou o chá. A massa pode não parecer produzir muito, mas você só precisa de uma colher pequena para cada biscoito. Certifique-se de espaçar os bonecos de massa suficientemente distantes para permitir espaço suficiente para espalharem.

Este cocktail doce e picante de Tim Williams, Mixologista Chefe e Proprietário do Clube de Cocktails Pour Souls, complementa a temporada com suas notas de canela.

Em Ohio, Cincinnati chili is popular. É basicamente um pimentão com especiarias e especiarias, servido em espaguete e coberto como você gosta com queijo cheddar, feijão e cebola.

Panquecas não precisam ser um alvoroço insalubre, esta receita é mais baixa em gordura e alta em nutrição. Você pode usar aveia regular ou sem glúten, dependendo da sua preferência de dieta de estilo de vida.

Torrada francesa não é um alarde com esta receita. Usando pão de grãos inteiros e iogurte grego com baixo teor de gordura, este é um pequeno-almoço cheio de combustível.

Um ótimo lanche que irá preenchê-lo e satisfazer seu desejo crocante.

Cortesia de Rachel Begun, MS, RDN, nutricionista e chefe natural - http: // rachelbegun. COM /