Conselho

É Menor em frutose que outros edulcorantes. Tem gosto de açúcar mascavo, mas com textura seca de branco. Esta receita combina com canela para uma vibração nostálgica churro-like, mas também porque a canela ajuda a baixar o açúcar no sangue. (Paleo, vegano, sem glúten e sem grãos)

Receita cortesia de Maggie Moon de seu livro The Elimination Diet Workbook (Ulysses Press, 2014).

Criado por Josh Curtis, Shutters on the Beach, Santa Monica, CA. Josh Curtis faz seu cocktail com Casamigos Tequila.

O citrino picante e manjericão fresco são complementos perfeitos para o frango escalfado. Quando se trata de peitos de frango, é difícil mantê-los úmidos, mas a caça furtiva é uma maneira fácil de garantir que ele permaneça suculento e é realmente simples de fazer.

Esta salada é carregada com um atrativo surpreendente, incluindo a rúcula de pimentão, refrescante rondas de laranja, molho de arando frutado, folhas de hortelã perfumadas e fatias de amêndoas crocantes. Receita e imagem cortesia de Jackie Newgent, RDN.

Esta salada crocante está vestida com azeite e suco de limão fresco.

É Um prato refrescante, especialmente quando o topo com um esmalte cítrico. Embora esta receita inclua morangos, pêssegos, mirtilos e uvas, você pode trocar algumas de suas frutas favoritas.

Para esta receita clássica, um toque de paprika defumada fornece um sabor terroso e sensual que arredonda a mistura para um rico sensação na boca. Note que você também pode usar grãos de bico secos depois de ensaboá-los durante a noite e depois ferver a fogo em água até ficar macio. Para remover as peles para um hummus texturizado mais suave, polvilhe com bicarbonato de sódio em uma panela quente antes de cozinhá-los e, ao cozinhar, mexa vigorosamente e remova as peles soltas.

Você pode adicionar em molho de churrasco não açucarado e / ou mel para um sabor extra.

Esta versão saborosa e saudável de mac e queijo é cortesia de The Gracious Pantry.

Para esta sobremesa refrescante e sem lácteos, bananas congeladas são o ingrediente chave para criando o sabor doce e a textura cremosa do bom creme. Com uma pitada de hortelã e adicionou cacau em pó, este prato irá contar como uma porção de frutas!

Um popsicle salgado e doce único.

Este parfait de café da manhã apresenta centeio, o que pode ajudar a construir a força e evitar as enxaquecas . Também é coberto com cacau doce e framboesas. Este pequeno-almoço é bastante fácil de fazer qualquer noite da semana.

Misturar um cocktail de mola que deixa você sentir-se cheio e satisfeito. Receita cortesia de Nathalie Chantal de Ahna, uma nutricionista ortomolecular com base na Holanda.

Aqui está uma receita sonhadora que " vai satisfazer qualquer pessoa com um guloso. As torradas francesas são feitas de fatias grossas de pão inteiro. Eles são cobertos com uma pitada de cacau em pó, uma colher de framboesas esmagadas naturalmente adoçadas e uma dose de creme chicoteado caseiro. Mas não se deixe enganar pelo som decadente desses brindes; Eles estão cheios de vitamina C das framboesas e fibras do pão inteiro.

Acorde a um deleite refrescante e plano que sabe como é direto do trópico . Embalados com amido e potássio resistentes, as bananas são um carboidrato saudável que oferece benefícios que aumentam o metabolismo e reduzem a inchaço. O suco de laranja fresco e a manga madura são embalados com vitamina C fortalecendo a imunidade, enquanto a manga pode ajudá-lo a sentir-se mais cheio com menos calorias.

Aqui está uma sobremesa simples que usa manga congelada e leite de coco para fazer um prato que seus amigos vão adorar.

Quem não gosta de sobremesas frias e cremosas? Infelizmente, a maioria dessas sobremesas padrão está repleta de calorias e açúcar. Aqui está uma sobremesa simples que usa manga congelada e leite de coco para fazer um prato que seus amigos vão adorar.

Eles parecem sobremesa, mas eles são projetados para uma refeição, uma vez que são ricos em proteínas

Este cremoso e ligeiramente doce, este smoothie de três ingredientes faz para um tratamento muito simples, super fácil e doce quando você deseja entrar, mas também quer continuar no bom caminho.

Esta receita é cortesia de Delícias do Peru.

Este aperitivo deslumbrante e fácil certamente impressionará seus convidados. Para não mencionar, é mais saudável do que o camarão empanado, que normalmente é jogado na fritadeira. Certifique-se de obter coco não destruído (em vez de adoçado!) Para evitar calorias desnecessárias.

Iogurte de coco dIY (sem aditivos!).

Prato de peixe super simples que é delicioso e cheio de proteínas.

Quase tão bom quanto sorvete de café - sem culpa!

Você está obcecado com o café gelado? Você ficará surpreso com a facilidade de fazer café gelado frio em casa. O processo de infusão a frio envolve pouco mais do que imobilizar grãos de café grosseiramente moídos em água fria ou à temperatura ambiente durante pelo menos 20 horas, depois filtra a mistura. Além disso, o café produzido com frio é menos acido do que o café típico e quente.

Mova sobre macarrão! Esta linda, em bruto e ldquo; noodle & rdquo; A receita não requer processamento comercial ou cozinhar, apenas algumas cenouras frescas e um descascador de vegetais. Vestir a cenoura & ldquo; noodles & rdquo; com um molho de amendoim perky torna-os extra memoráveis.

Para fazer este prato rápido para fixar, você simplesmente jogará linguine de ovo fresco com um mistura picante de tamari, óleo de gergelim, néctar de coco, vinagre de arroz e flocos de pimenta vermelha. Para adicionar cor e nutrição (olá, vitamina C!), Você vai jogar os macarrão com pimentão vermelho e cebolas.

Existem muitas razões para adicionar morangos à sua dieta. Por exemplo, você sabia que uma xícara de morangos fornece mais vitamina C do que uma laranja? O que? mais, os morangos podem ajudar a reduzir o colesterol e são naturalmente baixos em açúcar.

Receita saborosa e saudável, cortesia de Pamela Nisevich Bede, MS, RD

Esta salada de macarrão é uma torção saudável na salada geralmente com carboidratos refinados e curativo cremoso rico em gordura.

Estas panquecas cheias de proteína lhe darão a energia que precisa para começar o seu dia ea proteína para mantenha seu apetite sob controle. A receita simples de cinco ingredientes é cortesia da dietista e blogueira registrada, Caroline Kaufman.

Para esta receita, você estará usando salsa verde (sim, o tipo verde) de três maneiras: como um líquido de refogada para milho, um líquido para cozinhar couscous de trigo integral e um molho saboroso para feijão preto. Quem sabia que a salsa poderia ser tão versátil?

Chama cheia de proteína magra, milho doce crocante e tomates suculentos, > >

Aqui está uma salada vegana que é bonita para os olhos, alegre no palato e agradável ao coração.