Conselho

Um prato saboroso e nutritivo.

Uma maneira deliciosa e deliciosa de começar o dia - estilo saudável!

Esta receita é vegetariana, vegana e sem glúten.

Esta receita é vegetariana e sem glúten. Pode ser servido para almoço ou jantar!

Esta receita é isenta de glúten. Você pode usar o peito de frango pré-fabricado, comprado na loja, ou assar / assar seu próprio - apenas nenhuma pele, por favor!

Leite de coco e abacate pode não parecer um ajuste automático, mas com a ajuda de chia e um pouco de mel, isso realmente se torna a tigela de sobremesa saudável, você vai se encontrar mergulhando de novo e de novo.

Esta salada de kimchi contém couve rica em fibras e repolho de Napa. Entregue um pouco de edamame que diminua o colesterol e cebolas vermelhas levemente doces, o que pode ajudar a aumentar a saúde do coração. Quinoa dá a substância de salada e um espectro completo de aminoácidos essenciais, que são cruciais para a produção de células saudáveis. Conclua com um chuvisco de óleo de gergelim de noz, que pode ajudar a baixar o açúcar no sangue.

Aqui utilizamos peitos de frango grelhados com hormônio e antibióticos que são marinados com amino - Molho de frutos secos de baixo teor de glicêmico Coconut Secret Teriyaki. Basta misturar o frango grelhado com pepinos picados, cenouras desfiadas e os kimchi, e depois colher a mistura em copos de alface Bibb.

Tomates enlatados tem níveis mais altos de licopeno para combater câncer do que os tomates frescos. Ilumine o molho com coentro fresco, o que pode ajudar a reduzir o ldquo; mau & rdquo; colesterol e suco de limão, o que pode ajudar a melhorar a digestão. Este molho é excelente com chips de tortilha multigrain.

Com sugestões doces e minúsculas que relembram uma cana de doce, este cocktail revitalizante da Liquid Lab NYC é perfeito para a temporada. Os quivis e os morangos servem como substitutos naturais do açúcar com alto teor de calorias, criando uma leve e sedução no clássico Mojito.

Este gimlet parece um suco verde, mas contém um pouco de vodka e uma tonelada de manjericão fresco confuso, que protege contra radicais livres e pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. O suco de limão, um excelente desintoxicante, adiciona um brilho refrescante à mistura, enquanto o xarope de bordo adoça a bebida e adiciona minerais. Se você quiser fazer isso um mocktail, simplesmente deixe de fora a vodka.

Kiwis doces e iogurte grega grega são uma mistura perfeita para esta tigela de café da manhã que tem proteína e vitamina C

Kiwis doces e iogurte grega grega são uma mistura perfeita para esta tigela de café-da-manhã que tem proteína e vitamina C.

& Ldquo; Há tantas coisas boas a dizer sobre esta salada, & rdquo; diz Cynthia Sass, RD, autora do best-seller do New York Times S. A. S. S! Você mesmo Slim: Conquiste Cravings, Drop Pounds e Lose Inches. & ldquo; Ele fornece o equilíbrio perfeito de veggies, carboidratos "bons", proteína magra e gordura saudável, então eu me sinto satisfeito e energizado depois de comer, & rdquo; ela diz. Ele também oferece um amplo espectro de nutrientes e é carregado com sabor e superalimentos para perda de p

Este smoothie verde-claro explode com benefícios para a saúde de kiwi, couve, abobrinha e maçã verde. Não só estas frutas verdes e vegetais são baixas em calorias, mas também fornecem fibras para ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue e manter a fome na baía.

Com certeza, você pode comprar garrafas por alguns dólares cada, mas também é bastante simples de fazer.

Rabo de cordeiro - uma pessoa de vegetais não sabe o que fazer com. Cortado em bruto, está em algum lugar entre a textura de uma maçã crocante e o sabor do caule de brócolis (as hastes de brócolis são macias e deliciosas quando a pele externa dura é removida, aliás). Julienne e jogue-os com um vinagrete cítrico e você ficará viciado. Receita + Imagem cortesia de Sherrie Castellano, Com Comida + Amor.

O cordeiro fornece uma excelente fonte de gorduras omega-3, que pode diminuir inflamação e risco de doença cardíaca. É também uma excelente fonte de proteína e uma boa fonte de zinco, que suporta o sistema imunológico e reduz os níveis de estresse.

Este tremendo mergulho em hummus em camadas definitivamente impressionará os seus convidados. E depois que seus convidados derrubaram esta receita, com orgulho anunciam que era vegano, carregado de fibra e ajudou todos a encontrarem sua quota vegetariana para o dia!

Uma receita fresca e deliciosa de salada de frango. Cortesia de Jackie Newgent, RD.

Cortesia de Layne Lieberman, RD, nutricionista culinária premiada e autora de Beyond The Mediterranean Diet .

Este hambúrguer é uma refeição saudável e retida em proteínas que se sente como um prazer culpado.

Eu mantive esta receita de pimenta muito padrão para ajudar o sabor da mistura de bisonte à terra com os sabores que esperamos do pimentão, uma vez que alguns tendem a encontrar o gosto do bisonte um pouco. É uma carne magra, e adicionei apenas uma pequena quantidade de gordura saudável para que o pimentão esteja enchendo sem ser pesado. Bison é menor em calorias e gordura do que a maioria das outras carnes, ao mesmo tempo que é maior em ferro.

Torrada francesa assume um novo significado. Todo o pão de grão é coberto com mostarda integral, hame e cornichons (pequenos picles).

Este é o café da manhã mais delicioso, aromático e satisfatoriamente saudável que eu faço. O abacate é uma substituição de poder para o queijo habitual (o que você não perderá um pouco!).

Aproveite este clássico de verão com menos açúcar e menos calorias. Receita cortesia de Cynthia Sass, RD. PC: martiapunts / iStock / Getty Images

Isso faz um lanche leve que requer um trabalho mínimo de preparação.

Limão e alcaparras animar este frango para um saboroso prato principal de proteínas.

O resultado fofo e úmido pode surpreendê-lo, especialmente se você não usou sementes de chia antes.

Estes biscoitos de limão de baixo teor de açúcar são cobertos com deliciosos pedaços de laranja confitada. Embalado com vitamina C que aumenta a imunidade e potássio regulador da pressão sanguínea, as cascas cítricas são incrivelmente nutritivas. Eles também contêm bioflavonóides, que oferecem benefícios anti-inflamatórios e antioxidantes.

Receita cortesia de "A Dieta Pound a Day: Perder até 5 quilos em 5 dias por comer The Foods You Love ".

A erva-de-limão possui vitaminas B e é antimicrobiana. Os queijos de leite de ovelha tendem a ser tangentes, e o citrino sutil de erva-limão ilumina o queijo e traz a nitidez.

Refeição leve, saudável e saborosa - fácil de fazer também! Os vieiras são uma proteína com pouca gordura.

Limões e alcaparras animam este frango para um prato principal cheio de proteína saborosa.

Este pesto de ervilha lemony é leve e refrescante. Use-o como uma propagação em pizza ou como um molho para macarrão.