Conselho

Uma refeição leve, saudável e salgada - fácil de fazer também! Os vieiras são uma proteína com pouca gordura.

Esta batata doce é cremosa, cítrica e cheia de sabor. A ricotta com baixo teor de gordura mantém a textura cremosa da versão cheia de gordura (menos as calorias extras) e adiciona muita proteína a este prato. Sirva regado com azeite de alta qualidade para ajudá-lo a absorver a vitamina A na batata-doce.

Um prato de peixe leve iluminado com limão fresco. Tilapia é uma proteína magra.

Nossas bolotas de carne saudáveis ​​são feitas de peru magro. E nós damos a essa sopa um toque grega jogando emaranhado fresco, limão e alho.

A nossa versão da Lasanha Agradável e Fresca assada é uma pasta de trigo integral aninhada entre as camadas de peru à terra, espinafre, cogumelos, tomates esmagados, mozzarella com baixo teor de gordura e queijo cottage sem gordura. E, embora possa parecer que a nossa receita requer alguns passos, esta é realmente bastante fácil. Basta preparar os ingredientes para cada camada, fazer as camadas, assar e terminar!

Receita cortesia de Nourishing Gurus.

Mantenha a antiga creme de macarrão cremoso uma coisa do passado. Experimente esta nova e melhorada salada de macarrão para uma multidão!

Esta salada está repleta de nutrição, incluindo proteínas. Ele também fornece mais fibra do que a maioria dos americanos entram em um dia! Dito isto, se o seu corpo não estiver acostumado com muita fibra, considere dividir esta salada em duas mini-refeições - ou substituir a metade dos feijões com atum ou camarão.

Para aqueles que gostam de sabores cítricos brilhantes, aumentando a quantidade de limão na receita clássica oferece apenas isso. Acabar com uma pitada de paprika defumada para colorir e cebolas por crunch e sabor, e você tem um mergulho apenas implorando para ser pego.

Lentilhas cozidas vestir esta salada de espinafre simples e adicionar proteína.

As lentilhas dão esta proteína de salada e passas adicionar fibra e doçura.

Lembre-se de ler o rótulo e escolher uma sopa baixa de sódio para este lanche.

Lentilhas cozidas vestir esta salada de espinafre simples e adicionar proteína.

A sopa de lentilha é abundante e preenchendo graças à proteína e à fibra nas lentilhas. A salada que acompanha pode ser feita com vegetais picados preferidos.

Troque a carne vermelha e condimentos com alto teor de gordura para frango magra e espinafre fresco, queijo e figos.

Pinhões são uma excelente adição a qualquer salada - uma boa variedade do habitual.

Este cheesecake acabado é delicioso, como é - ou fornece um ideal e ldquo; tela & rdquo; para sua arte culinária. Cubra-o com frutas congeladas frescas ou descongeladas, como morangos. Receita + Imagem: Jackie Newgent, RDN.

Misturando diferentes óleos e vinagres, você pode personalizar seu curativo para o que você estiver fazendo. Combinamos suco de limão, azeite, alho, coentro, vinagre branco, mel, sal a gosto e um pouco de jalapeno para um chute extra. Ele combina bem com aves de capoeira, uma salada de taco ou mesmo vegetais cozidos no forno.

Este saboroso cocktail de vodka é saudável com água de coco hidratante e folhas de hortelã.

Fazer suas próprias batatas fritas em casa não é tão difícil como você pensaria. Abasteça-o com este molho tahini de deusa verde e você será viciado para sempre.

Esta versão "lite" da salada Cobb clássica é perfeita para ajudar o seu alcance seus objetivos de peso.

Trocando mini pimentões vermelhos e amarelos por chips de milho, esses nachos são mais baixos em carboidratos e incorporar ingredientes ricos em antioxidantes e vitamina C.

Receita cortesia de Morena Escardo.

Esta é uma tomada atualizada e saudável sobre a salada de macarrão da velha escola que você vai adorar.

Este mac e queijo se desviam um pouco de um sabor tradicional da versão em caixa, mas A textura e a cremosidade o terão satisfeito exatamente da mesma maneira. Receita e Imagem: Sherrie Castellano.

Salada para o café da manhã? Sim! Pense nisso como uma omelete de vegetação fresca e desconstruída. Receita cortesia de Jackie Newgent, RDN.

Jantar delicioso e rápido - toneladas de vegetais - proteína magra - este será o seu novo favorito de verão.

O equilíbrio de proteína, carboidratos e gordura neste doce tratamento irá estabilizar o açúcar no sangue e ajudá-lo para queimar gordura naturalmente e aumentar seu metabolismo. Aproveite este parfait para o café da manhã, sobremesa ou qualquer momento que você precise de uma solução doce.

Um burrito pode fazer você retornar duas refeições em calorias! Não são esses envoltórios de estilo burrito de feijão, graças à alface refrescante que atua como tortilhas e manga, proporcionando um doce equilíbrio em vez de produtos lácteos. Além disso, você recebe quatro envoltórios em uma dose saciante.

A lassi é uma bebida à base de iogurte com origens na Índia e no Paquistão.

Mantenha a sobremesa simples com mangas muito maduras cobertas com creme de coco. Receita + Imagem cortesia de Sherrie Castellano, Com Comida + Amor.

Esta receita de abóbora saborosa é cortesia de Susan Mitchell.

Este parfait com base em iogurte de noz e amêndoa é coberto com castanha de caju e cereais integrais, tornando-se uma refeição completa de proteínas, gorduras saudáveis ​​e carboidratos complexos.

Estes são como batatas fritas, mas maiores e Melhor. Eles são assados ​​com uma quantidade justa de azeite. Receita e imagem cortesia de Jackie Newgent, RDN.

Receita cortesia do blogueiro de alimentos Heather Demetra para Heather Eats Amostra de manteiga.