Conselho

Este vinagrete é o equilíbrio perfeito de doces e picantes. A doçura vem da compota de maçã sem adição de açúcar e de uma calda de xarope de bordo puro. O & ldquo; calor & dq; é principalmente de pasta de pimenta. O resultado final? Delicioso!

Você apreciará esta versão suculenta de uma margarita sem adição de açúcar. Receita cortesia de Cynthia Sass, RD. PC: Downloadlindgrenkl / iStock / Getty Images

São uma opção de café da manhã rápida e cheia de proteína. A adição de açafrão aos ovos mexidos e omeletes dá poder antiinflamatório e brilho aos olhos para um prato já nutritivo e vibrante. Esta receita é do livro 5 Spices, 50 pratos de Ruta Kahate.

E receita de fotografia com Jackie Newgent, RDN

Um smoothie verde embalado com ácidos gordos omega, potássio e carga de fibra. Yum! Receita cortesia de Jackie Newgent, RDN.

Enquanto muitas receitas de meatball dependem de pão ralado e queijo parmesão para fornecer sabor e umidade, você pode pular isso a favor de ovos e cenouras raladas. Uma farinha de amêndoa em vez da migalha de pão adiciona corpo às almôndegas.

Esta bebida de matcha cremosa é embalada com antioxidantes e uma pitada de cafeína. A base de leite de amêndoa não láctea traz o aroma natural e noz do pó matcha, e a colher de sopa de mel adiciona uma suavidade sutil à mistura. Esta bebida é deliciosa, servida quente ou fria sobre o gelo.

Receita cortesia de dietista registado, Jackie Newgent: http : // jackienewgent. COM /

A dieta mediterrânea é considerada uma das mais saudáveis. Este pequeno-almoço cheio de ovos com ingredientes mediterrâneos oferece proteínas e vitaminas A, C, K e folato.

Esta salada aumenta seu poder nutricional ao trocar a alface pelo repolho. & ldquo; O repolho é provavelmente um dos vegetais mais importantes que podemos adicionar à nossa dieta, & rdquo; diz Stephanie Leach, um Institute for Integrative Nutrition® Health Coach em Longmont, CO. & ldquo; A cor roxa do repolho vermelho é causada por antocianinas (o mesmo tipo de pigmento que torna os blueberries azuis), que são poderosos antioxidantes. As antocianinas também são conhecidas por ter propriedades an

Hummus, pimentas assadas e azeitonas compõem este prato de mezze mediterrâneo que fornece proteínas e fibras satisfatórias.

Hummus, pimentas assadas e azeitonas compõem este prato de mezze mediterrâneo que fornece proteínas e fibras satisfatórias.

Esta mistura mediterrânea não é apenas deliciosa, também está cheia de vitaminas B energizantes, magnésio relaxante muscular , e fibra de equilíbrio de açúcares sanguíneos, diz Peggy Kotsopoulos, autora de Must Have Been Algo que comeu.

Toneladas de sabor (e crunch!) Neste lanche rápido a preparar.

Um vegan scramble com tofu, tomate e espinafre.

A dieta mediterrânea é considerada uma das mais saudáveis. Este pequeno-almoço cheio de ovos com ingredientes mediterrâneos oferece proteínas e vitaminas A, C, K e folato.

Os tomates são embalados com um antioxidante chamado licopeno que os torna um lanche deve ter.

Este é um delicioso smoothie verde feito com Vega Sport Performance Protein.

Criada por Jason Bran, Warwick, Los Angeles. Este cocktail é o melhor feito da City of London Gin.

Lúpulo no movimento dos alimentos do arco-íris com esta linda torrada de veganos. Misture alimentos coloridos como spirulina, matcha, açafrão e Blue Majik no queijo creme vegano de sua escolha - usamos queijo com creme de amêndoa e, em seguida, decorar sua torrada à vontade. Termine com aspersões veganas, folhas de ouro e flores comestíveis, se você está se sentindo realmente extravagante.

Para criar o seu mágico Mermaid Toast, o estilista de alimentos por trás de Vibrant & Pure mistura extratos vegetais em creme de queijo e os remueva fatias de pão torrado. Nossa versão usa queijo creme sem leite, além de açafrão (anti-inflamatório), pitaya (um reforço de imunidade), Blue Majik (ajuda a aumentar a energia) e spirulina (alta proteína e boa fonte de antioxidantes). Seja criativo e divirta sua torrada colorida com bolachas veganas, recortes de frutas ou rabanete e folhas de ouro.

Quando coberta com um par de ovos, uma salada é uma maneira fantástica e rica em proteínas de dar início à dia.

Esta tigela protetora de café da manhã é a maneira perfeita de chutar seu dia de folga para a direita. O iogurte é embalado com cálcio, que seu corpo precisa para manter seus ossos e dentes saudáveis. Também contém proteínas e probióticos, que promovem a saúde intestinal. Além disso, a aveia nesta receita é incrivelmente nutriente e densa, fornece antioxidantes e é uma excelente fonte de fibra.

Arroz e feijão é uma combinação nutricionalmente equilibrada e saborosa, especialmente quando preparada Mexicano- estilo. Ao invés do arroz, a aveia é um excelente espetáculo. Receita e foto cortesia de Jackie Newgent, RDN.

Amor guacamole? Então você vai adorar esta salada mexicana de baixo teor de carboidratos! Sirva como está ou deixe de lado a alface e misture o abacate na mistura de tomate para servir como uma salsa sobre peito de frango grelhado ou peixe, recomenda Colette Heimowitz, M. Sc. , que criou esta salada para The New Atkins para um novo livro de receitas.

Ao selecionar uma salsa, procure um com ingredientes puros e sem aditivos. Adicione um pouco de diversão a esta receita misturando a cor da pimenta.

Você pode querer comer esta sopa simplesmente porque está delicioso! É cheio de atrativo mexicano e bondade vegana. Os feijões oferecem bem-estar.

Receita e foto cortesia de Jackie Newgent, RDN

Desfrute de um copo quente de chocolate quente picante para estimular os sentidos com pimenta caiena e canela que atuam como agentes anti-inflamatórios.

O bife do lado da lombo é o corte mais magro que você pode obter: Compare 3 onças de lombo de lombo com 206 calorias com a mesma quantidade de bife com costela a 466 calorias. E enquanto muita carne vermelha pode ter um impacto sobre seu coração e sua cintura, com moderação pode fornecer uma tonelada de proteína e vitamina B12, que é necessária para a saúde dos glóbulos vermelhos. Experimente nesta tigela de arroz integral de inspiração mexicana para um almoço ou jantar satisfatório.

O mergulho em camada mexicana é um acessório padrão em mesas de festa em toda a América.

Receita cortesia de Jackie Newgent, RDN.

Este caldo recebe cargas de sabor e coração - Licopeno amável - a partir de tomates torrados torrados. Mas é o & ldquo; calor & dq; de jalapeno e zing de limão que realmente fazem os sabores aparecerem.

A sopa enlatada não se aproxima desta tigela deliciosa de magia caseira. A chave está focada em uma variedade saborosa de ingredientes frescos e inteiros. Então você só precisará pegar uma tigela - uma grande tigela grande, isto é.

Tente este microondas de 5 minutos com inspiração italiana.