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Receita cortesia de Jackie Newgent, RDN.

Você terá um sabor da Toscana em cada colher sazonada desta tigela de sopa de ensopado.

Torrada francesa com uma torção salgada. Receita cortesia de Jackie Newgent, RDN.

Rolos de carne assada com proteína cheia de crudité é um almoço nutritivo ou lanche saudável . Substitua os vegetais crus.

Uma vez que estas barras de aveia contêm frutas e cereais, eles podem realmente dobrar como um café da manhã. Incrívelmente nutritivos, a aveia é rica em antioxidantes e fibras que promovem a digestão. Eles também podem ajudar a reduzir as doenças cardíacas e reduzir o colesterol, então vá em frente e dê a essas barras uma grande mordida.

Estes pinwheels são incrivelmente fáceis de fazer. Simplesmente espalhe tortilhas de grãos inteiros com uma mistura de Neufchatel e vinagre branco balsâmico. Em seguida, camada em presunto orgânico, rúcula de bebê, cebola vermelha, pepperoncini e orégano fresco, rolo tudo e corte em seções.

Este prato lateral rico e rico em nutrientes utiliza muitos itens de despensa que você já possui em casa e pares lindamente com suas proteínas favoritas, como lombo de porco, frango, camarão ou filé mignon.

Com ervas, cenouras e batatas, Curry de vaca japonês é perfeito para uma panela de barro e leva apenas 25 minutos para preparar. Suas especiarias principais incluem gengibre, alho e pimenta vermelha, o que pode ajudar a reduzir o colesterol no sangue.

Se você gosta de tomar café da manhã após um treino matinal, este smoothie é uma boa opção de café da manhã para você . Vai apagar sua sede, substituir carboidratos (glicogênio) em seus músculos, dar-lhe um pequeno chute de potássio e muito mais.

Se você está bebendo isso à noite, vá com café descafeinado! O café provou ter uma série de benefícios para a saúde que variam desde o aumento da concentração até a redução do risco de doença de Parkinson.

Como parte dos 30 dias de Vitamix Challenge de Jennifer, ela veio com esse delicia. Isso é super saudável, embalado com fibra, todo verde e pode ser uma refeição inteira por causa de todos os macro nutrientes. Simplesmente disse, há uma abundância de proteínas das ervilhas e cajus, carboidratos saudáveis ​​do brócolis e ervilhas e um pouco de gordura saudável do azeite e castanha de caju.

Do Mês: Sopa de erva de cimoteira fria! Guarnições opcionais: 2 xícaras de camarão cozido, picadas 4 colheres de sopa de iogurte grego simples Folhas de hortelã picada

Em pouco menos de 300 calorias, você poderia compartilhar esse smoothie com um amigo como um lanche, ou use-a como uma pequena refeição. É tão delicioso que pode ser usado como sobremesa também. De fato, ao reduzir a quantidade de líquido,

Fazem uma lanche fácil de baixo teor de açúcar que é tão gostosa que você pode esquecer que são saudáveis!

Aproveite este aperitivo aparentemente decadente e ainda permaneça dentro dos seus objetivos diários de calorias.

Um favorito de festa, e seus convidados não terão a mínima idéia no lado mais saudável.

Adicione alguma proteína à sua aveia para torná-la mais o preenchimento. Eu usei a Manteiga de amendoim orgânica de Justty Stuff de Betty Lou apenas, mas você pode usar PB2 ou até mesmo manteiga de amendoim normal.

Jicama pode se tornar seu novo favorito depois de ter este lanche refrescante.

Uma alternativa saudável para o café da manhã!

Um novo toque no café da manhã. Saudável e cheio de vitaminas!

Uma alternativa saudável para o café da manhã.

Este curry aquoso e translúcido geralmente embala uma pitada séria. Também obtém o seu sabor incrível de erva-limão, manjericão tailandês, pimentas picantes, gengibre e pimenta vermelha.

Cortesia da dietista registrada, Rachel Begun .

Para manter o teor de gordura baixo, esta sopa usa apenas uma fonte de Gordura de bacon não curado. O bacon não curado está livre de nitratos que podem causar câncer, e pode ser encontrado em seu Whole Foods local ou mercado especializado. Para servir como prato principal, basta aumentar o tamanho da porção ao seu gosto.

Os chips de couve fornecem uma excelente crise de salgados sem a gordura extra e as calorias que você obteria com batatas fritas regulares.

Esta receita divertida apresenta folhas de couve recheadas com edamame e miso espalhados. Kale é uma excelente fonte de fibra, enquanto o edamame simplesmente explode com o manganês fortalecendo o osso e o fortalecimento do osso. Aproveite estes bolsos de couve como hors d'oeuvres ou como um petisco.

O kale brilha para o café da manhã nesta salada de frutas divertidas. Se você está tentando obter mais frutas e vegetais em sua dieta, esta é uma maneira saborosa e colorida de fazê-lo.

Experimente este cocktail de vodka infundido com couve por benefícios adicionais para a saúde!

A cauda, ​​uma excelente fonte de fibra e magnésio, é a perfeito para uma salada. Este verde frondoso resistente é forte o suficiente para que você possa mantê-lo vestido por até um dia. Esta deliciosa salada explode com cerejas secas e amêndoas crocantes de marcona.

Topo desta salada fácil e nutritiva com sua proteína magra favorita como vieiras, camarão grelhado ou frango para uma refeição satisfatória que ajudará a manter seus níveis de açúcar no sangue estáveis. Para uma refeição completa, simplesmente dobre o tamanho das porções.

Coma kale não porque está na moda, mas porque é delicioso e excepcionalmente nutritivo. E é memorável quando emparelhado com ovos mexidos nesta tigela de café da manhã.

Os sabores aparecerão com a adição de tomates secos ao sol e quente Flocos de pimenta no líquido de cozinha. A generosa inclusão de couve ajuda você a atender a sua cota de vegetais para o dia. Receita e imagem cortesia de Jackie Newgent, RDN.

É Extremamente saudável por causa de seus coberturas top-heavy, com kale, cogumelos selvagens Ricotta, mussarela, cebola, alho e alecrim. Receita + foto cortesia de Jackie Newgent, RDN.

Esta bebida é uma boa sequência se você achar o sabor do kava um pouco irresistível. A água borbulhante ajuda a distraí-lo de alguns dos efeitos adormecidos da boca, enquanto o extrato de mint é um estômago-soother.

Para desfrutar esta receita mais alguns dias ao longo da semana, faça o seu batatas doces de uma só vez - isso reduzirá o tempo de preparação da manhã.