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Estes simples de fazer cookies não-cozidos contêm a combinação de sabor fantástico de manteiga de amendoim e chocolate, juntamente com uma pequena sugestão de doçura do mel. A adição de aveia adiciona um soco de fibra e proteína vegetal que os torna muito gratificantes.

Estes simples de fazer cookies não-cozidos contêm a combinação de sabor fantástico de manteiga de amendoim e chocolate, juntamente com uma pequena sugestão de doçura do mel.

Proteína on-the-go! Esses bares são fáceis de fazer e você pode levá-los a qualquer lugar com você. Eles também são pós-treino perfeito. Receita cortesia de Arman Liew de TheBigMansWorld. com.

Os vegans podem ser paleo? Sim, de fato. Com esta receita, você pode ser vegana ou paleo, e você pode ter sua torta de abóbora sem crosta e sem cozinhar! Às vezes eu só quero comer toneladas de enchimento de abóbora por conta própria. Esta receita é tão fácil de fazer e é sem glúten e sem lácteos.

Estas tacos mergulhados são o prato perfeito e sem cozinhar. Chuva na mistura de iogurte com suco de limão, coentro moído e cominho para um pouco de cremosidade com a crunch!

Este pudim de vegano de chocolate escuro requer SEM COZEDURA e é feito com um ingrediente surpresa inesperado - abacate! É absolutamente delicioso, pouco mais de 200 calorias, rico em proteínas, com baixo teor de açúcar e leva apenas 5 minutos para fazer. Foi inspirado por uma receita do chef Matthew Kenny.

ÀS vezes eu anseio um muffin de mirtilo , embora eu saiba que são bombas de dieta. Além disso, se eu cozinho uma bandeja de muffins, eu sei que vou comer mais do que uma. Aqui está uma versão mais saudável que é fácil de fazer, saborosa e cheia.

Este rolo de sushi com baixo teor de carboidratos é nada mais do que fatias de abacate cremosas envoltas em algas crocantes (nori) . É combustível rápido perfeito e considerando que mais de 50% do teor de gordura do abacate vem de gorduras monoinsaturadas, é um lanche que você pode se sentir bem.

Com o tipo certo de proteína, você pode fazer batidos espessos e cremosos sem calorias e gorduras excessivas.

Para aqueles que procuram reduzir o açúcar e as calorias, > A simples receita caseira pode ser ajustada para swap-outs simples, como o uso de leite não gordo ou um leite alternativo, como amêndoa ou soja. Troque o chocolate com leite com chocolate escuro com baixo teor de gordura e adicione a stevia separadamente ao gosto. Você poderia tentar usar duas barras de barras de chocolate à base de stevia, como as de Lily's Sweets, em vez do chocolate escuro não endulçado e pó de stevia.

Uma torção extra-noz para formigas em um registro. Receita cortesia de Alissa Rumsey, RD, CSCS, porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética - AlissaRumsey. com

Fã nutella? Nós também. Usando esta propagação deliciosa, ignora a necessidade de usar um sal, açúcar ou chocolate adicionado, pois o sabor é incorporado na propagação. Destaque este chocolate quente aromatizado com avelã e chocolate com creme chicoteado e uma garoa de nutella ou polvilhe a canela em pó no topo.

Esta receita doce, salgada e noz apresenta manteiga de amendoim e pistachos assados . Além de fornecer proteínas baseadas em plantas, os pistácios e os amendoins fornecem quantidades notáveis ​​de fitoesteróis, que desempenham um papel na redução do risco de doenças cardiovasculares.

Uma picolé única que é doce e salgada.

Este prato de cereais cremoso combina nozes, bagas, iogurte de soja e quinoa, tornando-se um nutriente café da manhã.

Estas bolas de energia são lanches rápidos que podem fazer double-duty como deleites nutritivos para satisfazer um doce com dentes de cacau, amendoins e datas! (Foto: Jackie Newgent)

O novo alimento "it", as sementes de chia dão a este pequeno-almoço quinoa adicionado crunch e proteínas.

Alivia a torta de pastor clássica trocando batatas trituradas por pastinés cremosos. O vinho tinto, o molho de tomate, os veggies sautados e as ervas frescas fornecem um sabor profundo e rico sem todo o excesso de gordura.

Foi amor na primeira mordida para a nutricionista Stephanie Pedersen e esta salada de poderosa! & ldquo; Eu primeiro provei uma versão disso na casa da minha cunhada e não consegui parar de comer! Foi minha primeira experiência com couve crua, e fiquei viciada, & rdquo; ela diz. Apenas um serviço oferece cerca de 8 gramas de proteína, toneladas de fibra de enchimento da barriga, 420 por cento de sua vitamina A diária, 275 por cento da sua vitamina C diária e um sucesso de antioxidantes poderosos

Lembre-se de ler o rótulo e escolha uma sopa de baixo teor de sódio para este lanche.

Este doce parfait de café da manhã é uma refeição completa de gorduras saudáveis, proteínas e carboidratos complexos.

Receita cortesia de Morena Escardo.

O iogurte de soja coberto com nozes e germe de trigo é uma opção vegana sem lácteos para este café da manhã.

Se você não consegue decidir se deseja panquecas ou ovos mexidos, faça Oaty-Eggs. Você pode usar leite com baixo teor de gordura ou iogurte grego sem gordura como aglutinante nesta receita. Protein plus fiber lhe dará um começo realmente satisfatório para o seu dia, almoço ou jantar!

Esta salada apresenta uma boa mistura de nozes ricas em ômega crocante, que complementam o millet macio e abobrinha em bruto. Se você acabar com um restante de abacate, não o limite a este único prato. Drizzle sobre outros vegetais, como espargos assados!

Obtenha um sabor de Oaxaca de sua cozinha com um pouco de frango com churrasco e um soco de pimentas. O queso Oaxaca combina perfeitamente com limão, rabanetes e coentro.

Aveia com coração e cranberries ricos em fibras fazem um casamento de inverno deliciosamente tart. Cheio de fibras e antioxidantes, estes biscoitos são a mistura perfeita de doçura suave da fruta seca e picante do gengibre e da canela. E uma vez que a receita não inclui ovos, esses cookies são veganos.

A combinação de feijão de penne-couve-flor branca é difícil para bater e incrivelmente fácil de fazer em menos de 15 minutos em apenas um pote.

Com um caldo claro feito de flocos de algas e bonito, oden é um - Prato de pote que apresenta daikon, bolos de peixe, ovos cozidos e muito mais. Um vegetal de raiz branco e de sabor suave, o daikon é embalado com vitamina C e cálcio imunológicos, o que é essencial para a saúde óssea.

Este sanduíche de feijão preto com sabor aberto combina mel doce, torta Cranberries e queijo suíço salgado.

A cobertura tentadora aqui é inspirada pelo ovo Salada, mas tofu firme orgânico é a escolha rica em proteínas. Para torná-lo cremoso e com salada, é combinado com maionese vegana, mostarda de Dijon, cebola, estragão, jicama e outras especiarias. Receita + imagem cortesia de Jackie Newgent, RDN.

Com três empanadas de salsicha não é geralmente uma receita para perda de peso. Mas esse não é o caso quando você tem essa receita na mão!

Esta salada de bistrô de presunto e ovo é uma maneira deliciosamente nutritiva de começar sua dia. Mas não sirva isso de manhã; Divirta-se a qualquer momento como uma entrada para o pequeno-almoço durante todo o dia. Você obterá proteína de alta qualidade do ovo e do presunto orgânico. Se você prefere ir sem carne, troque o presunto para queijo de mussarela naturalmente defumado.

Nossa receita apresenta suco de porco suculento cozido em um molho de mostarda picante e servido ao lado de crocante picles. Em vez de usar o ombro de porco tradicional, estamos subindo no lombo de porco para cortar um pouco de gordura e calorias.

As maçãs contêm ácidos málico e tartárico, o que pode ajudar com a digestão. Alto em fibra e baixo teor de açúcar, este parfait recebe a maior parte da sua doçura no suco de maçã. Gengibre e canela dão a esta receita notas quentes de torta de maçã. Top com uma dose de iogurte de baunilha para um efeito de modo a.