Conselho

Você pode fazer esta sobremesa e loja satisfatória em frascos de pedreiro para comer por toda parte Na semana, basta reaquecer descoberto no microondas com uma colher de sopa cheia de leite de amêndoa se o pudim ficar muito grosso. Se você não consegue encontrar duas batatas doces, use três pequenas batatas doces.

Precisa de um ótimo aperitivo que não descarrenda sua alimentação saudável? Wasabi Devils é a resposta! Estes lanches saudáveis ​​estão cheios de efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e antimicrobianos.

Frescas são bebidas mexicanas tradicionais. Esta versão apresenta sementes de chia, que são uma ótima fonte de gorduras de cálcio e omega-3.

Esta salada hidratante é uma combinação saborosa que obtém proteína do feta queijo.

Esta pizza de frutas possui uma melancia super hidratante e ldquo; crosta. & rdquo; E demora apenas 10 minutos para a preparação - não é necessário assar! Sinta-se livre para sub em seus frutos de escolha.

Este arbusto de melancia é um deleite refrescante para um dia de verão e uma alternativa legal ao refrigerante açucarado. Arbustos, também chamados de vinagre de beber, são uma mistura de vinagre, frutas e adoçantes para um refrescante sabor!

Para um refresco perfeito após o treino, este smoothie combina três super alimentos: kiwi, Iogurte grego e melancia doce.

Use um wok para acelerar rapidamente esse café da manhã saudável e cheio de vegetais .

Você quer cortar esta cobertura celestial em sobremesas veganas e não lácteas - ou qualquer sobremesa para isso importam. Não só a nossa versão do creme de coco chicoteado tem açúcar adicionado zero, também é vegana e livre de produtos lácteos.

Feijão branco dá esta proteína de salada e bolachas e vegetais lhe dão muita fibra.

Pizza sem culpa! Esta versão possui muitas coberturas saborosas.

Para um almoço ou lanche fácil, tente fazer esta salada (é preciso apenas cinco minutos para fazer! ). Tudo o que você precisa é salsa, rúcula, feijão branco e, claro, atum. Rúcula explode com vitaminas A, K e C, enquanto os feijões brancos são ricos em fibras, proteínas e antioxidantes.

Uma sopa deliciosa e cheia de nutrientes. Os feijões adicionam fibras e proteínas.

Deliciosa e sopa de enchimento com muitos nutrientes. Feijão adiciona proteína.

Receita cortesia de Jackie Newgent, RDN.

Tente topping seus waffles com manteiga com nozes ou com sementes e frutas frescas cortadas. Ou aumentar a proteína adicionando iogurte grego com conservas de frutas.

De receita completa de cortesia de Jen DeCurtins, instrutor pessoal certificado e criador do blog de vida saudável, Corta de manteiga de amendoim.

Uma carbonara de espaguete rápida e fácil, saudável com leite desnatado e espaguete de trigo integral.

Receita saborosa e saudável, cortesia de Pamela Nisevich Bede, MS, RD

Este prato de macarrão embalado com vegetais verdes como brócolis e espinafre se tornará um novo favorito.

Nesta receita, uma cabeça inteira de couve-flor é marinada em uma deliciosa adoçante de iogurte e depois assada a uma altura temperatura para criar um prato rápido e deliciosamente saudável.

Cortesia de Jackie Newgent, RDN, CDN.

Esta receita de amante de vegetais é simples, uma vez que tudo é apenas salteado em uma frigideira.

Esta receita leve combina bem com qualquer churrasco de carnes ou frutos do mar e pode ser feito uma refeição saudável, adicionando frango, camarão, tofu ou outra fonte de proteína magra, diz Lauren Harris-Pincus, RD, co-fundadora da NutritionBabes. com. & ldquo; Também é uma ótima fonte de fibra e um grão inteiro bem-vindo em churrascos de verão, que são tipicamente cheios de carboidratos refinados. & rdquo;

A couve suavemente assada é abaixada e coberta com uma combinação de abóbora de inverno abundante, sementes de romã doce e lustrosas, pepitas crocantes e regadas com molho de diarrete de bordo. Desfrute desta salada lateral ou reduza o número de porções para duas por receita e desfrute como uma refeição. Receita e imagem cortesia de Sherrie Castellano.

Cortesia da Dieta Consciente http: // www. o inconsciente. com

As saladas de panzanella são bastante populares agora e por uma boa razão. Porque o que é melhor do que os belos vegetais jogados com a quantidade certa de molho e greens e pão torrado? Receita e imagem cortesia de Sherrie Castellano.

Receita cortesia de Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

Este molho sem glúten / sem grão é cortesia do Real Sustenance de Brittany Angell.

Criada por Adam George Fournier, Restaurante Areal, Santa Monica, Califórnia. Esta é a bebida melhor feita com alguns Malte Único Whisky e Poucos American Gin.

Salve as ervilhas sobradas do jantar e jogue-as em seu smoothie para o café da manhã.

A chave para adaptar uma versão saudável deste prato tradicional é encontrar um que mais atraia seu paladar. Não cavar o calor? Pular a Caiena e o molho quente. Prefere uma propagação espessa? Passe o suco de pepino. Basta lembrar que os principais ingredientes são cheddar, maionese e pimenta.

Receita cortesia de Jenn Cassetta.

Esta receita é cortesia de Appetite for Health.

A combinação de limões e mirtilos e manjericão é brilhante e agradavelmente doce sem ser muito açucarada.