Conselho

Tente esta receita saudável de cocktail de gim para obter benefícios adicionais para a saúde!

Este smoothie de menta e chocolate é refrescante fora deste mundo. Obtém a sua doçura natural a partir de uma combinação de datas de pano ricas em fibras e fatias de banana congeladas. Desligue com algumas folhas de hortelã fresca, o que pode ajudar a promover a digestão.

Marinadas são uma maneira fantástica de enxugar qualquer carne - e esta manga fresca se beneficia da saúde das frutas. propriedades. Da prevenção do câncer para reduzir o colesterol, a manga é um oásis de bem-estar e delicia. Esfregue a marinada em frango ou salmão e cubra na geladeira para qualquer lugar entre duas horas a um dia para um deleite proteico.

Embalados com nutrientes, super simples e deliciosos.

Um prato de peixe leve iluminado com limão fresco. Tilapia é uma proteína magra.

Com a sorte de viver em um clima quente? Não perca a diversão de chocolate com esta deliciosa receita de chocolate quente congelado que funciona facilmente também para um lanche, como acontece com a sobremesa. Sirva em um copo decorativo, topo com creme chicoteado e batatas fritas de chocolate ou palito de hortelã para uma diversão extra. Esta também seria uma ótima oportunidade para os adultos escorregarem em algumas bebidas alcoólicas. Use qualquer tipo de chocolate com leite de alta qualidade

Esta versão caseira de um deslizamento de lama congelado lhe dará todo o sabor, mas menos açúcar e calorias. Receita cortesia de Cynthia Sass, RD. PC: Igor Sinkov / iStock / Getty Images

Se você não está familiarizado com kefir, é um iogurte delicioso, ágil e potável.

, Mesmo que o abacate seja principalmente usado em pratos salgados, este ingrediente amanteigado e saboroso é perfeitamente perfeito adequado para uso em muitos tipos de sobremesas.

Este lanche é portátil, por isso é perfeito para qualquer pessoa em movimento.

Um smorgasbord saudável - sem o vinho!

Este smoothie de frutas irá economizar em calorias e açúcar em comparação com outras lojas compradas. Receita cortesia de Cynthia Sass. PC: Vitalina Rybakova / iStock / Getty Images

As bagas são muito elevadas em antioxidantes, e comendo as folhas cruas desses compostos absorventes de radicais livres vivos! Os melões são ricos em potássio e muito hidratantes. A parte divertida desta sobremesa é que você pode escolher basicamente qualquer fruta, e o creme de coco chicoteado com frutos do dragão é um bônus maravilhoso e saudável.

Fácil de fazer e bonito de olhar, esses cookies de jam-swirled são adoráveis ​​na mesa de férias. Eles cozem em 10 minutos, então, chicoteie-os sempre que desejam algo doce. Você pode usar qualquer tipo de geléia que se adapte à sua fantasia no momento.

É Uma opção de café da manhã fácil e rápida, especialmente quando servida em um frasco! Personalize sua sopa de frutas escolhendo suas bagas e nozes favoritas.

Esta salada faz uma refeição satisfatória, diz Mary Hartley, RD, criadora de AskMaryRD . com. & ldquo; É uma mistura complexa de amargo e doce, ácido e óleo, com textura contrastante e cor; e enquanto cada ingrediente é saudável, o ingrediente de poder é a poderosa lentilha, & rdquo; ela diz. & ldquo; Se sua dieta fosse composta de apenas 10 alimentos, as lentilhas teriam que ser uma: elas são carregadas de fibra solúvel e insolúvel, ácido fólico, vitaminas B e uma série de minerais importantes.

Receita cortesia de chef de nutrição, Valerie Cogswell.

& Ldquo; Você não pode encontrar uma salada mais bonita do que esta combinação de frutas brilhantes e camarão concurso, & rdquo; diz Diane Kress, RD, autora de The Metabolism Miracle. & ldquo; Embalado com antioxidantes saudáveis ​​e gorduras omega-3, ajudará a manter seu sistema cardiovascular jovem! & rdquo;

Por sorte, os brownies podem ser facilmente feitos sem manteiga ou outros produtos lácteos. Ao invés de manteiga, uma pequena quantidade de óleo de coco está aqui incluído para propriedades e riqueza de cozimento semelhantes. E em vez de & ldquo; branco & rdquo; farinha, farinha de pastagem de trigo integral é a escolha melhor para você.

E imagem cortesia de Jackie Newgent, RDN.

Criada por Adrian Biggs, Gerente Nacional de Treinamento, Bacardi, EUA.

Liquid Lab NYC recomenda um cocktail com baixas calorias com notas florais excepcionais com um sabor limpo.

Receita e foto de cortesia de Jackie Newgent, RDN

Existem opiniões contraditórias sobre se a alicina no alho, que é mais importante componente antibacteriano, permanece vivo ao cozinhar. Algumas fontes dizem que sobrevive ao calor; outros afirmam que é inútil. Os pimentões podem ser usados ​​cozidos, mas quando comidos crus têm a maior quantidade de vitamina C deixada intacta.

Use um caldo de vegetais de qualidade - caseiro ou uma loja de baixo teor de sódio - versão comprada - e você ficará surpreso com o quão fácil e saboroso este prato é. Receita e imagem cortesia de Sherrie Castellano, Com Comida + Amor.

Esta sopa explode com feijão branco e espinafre, o que contém folatos saudáveis ​​para o coração. E se você está tentando gerenciar seu peso, talvez a melhor parte desta sopa deliciosa é que está saciando, graças à fibra e proteína dos feijões.

Receita paleo perfeita para os feriados.

Craving comida italiana? Dê estas batatas fritas crocantes e caseosas! Zucchini é naturalmente baixo em calorias, em cerca de 35 calorias por abóbora, então estas batatas fritas crocantes são bastante amigáveis ​​para se tornar uma parte regular do seu plano de refeições.

Alho, cheio de benefícios para a saúde, oferece um sabor forte que é equilibrado pelo doce, sabor suave de pinhões. Toque as nozes levemente em uma panela até serem perfumadas para usar como enfeite no centro do hummus.

O alho pode adicionar sabor saboroso e benefícios à saúde para pratos de couve-flor.

Criado por Karen Grill, diretora de programa de barras, Sassafras, Los Angeles. A bebida é melhor feita com a Fords Gin.

Receita cortesia de dietista registrado, Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /.

Quem não ama macarrão garlicky? Nesta receita adictiva da Cozinha Estrela de Los Angeles, os macarrão são casados ​​com schmaltz (iídiche para gordura de frango, se você não soubesse), manteiga marrom e uma colher de molho generosa de alho picado. Seja ou não que você quer sair com seu bebê depois de uma tigela desses macarrão - bem, essa é sua escolha!

Forte Gelato (use Vanilla ou Chocolate para esta receita) é uma alternativa cremosa e com baixo teor de gordura ao sorvete com 15 gramas de proteína por porção e 45% dos seus requisitos diários de cálcio! Encha o seu sundae com amêndoas e morangos torradas com coração, e apenas uma pitada de chocolate escuro cheio de antioxidantes.

O copo e uma metade de bagas manterão sua pele brilhante e sua mente forte. O gengibre ajudará a lutar contra a inflamação e mantém sua digestão no ponto.