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Receita cortesia de Jackie Newgent, RDN.

Este smoothie cremoso contém todos os ingredientes alimentados com pastagem, com kefir adicionado para elementos nutritivos e riqueza. O pepino, as folhas de hortelã, o aneto e o alho trarão os sabores negrito desta bebida única. (Foto: Jackie Newgent)

Saboroso e indulgente, este taco de bife apresenta lombo com pastagem Tomates maduros e feijão preto. Para uma cobertura exclusiva, adicione alguns abacates e milho.

É Uma boa fonte de fibra dietética, que promove a saúde digestiva. Apenas certifique-se de selecionar uma versão de grãos inteiros. Com macarrão de grãos inteiros, você obtém o dobro da proteína e do cálcio encontrados nas coisas brancas.

A dieta mediterrânea é uma das mais saudáveis, fazendo desta salada um lanche perfeito para seus objetivos de peso.

Preparada com molho grego com suco de limão, espinafre, alho, aneto fresco, queijo feta e morangos torrados, este prato de aveia é delicioso. Receita e imagem cortesia de Jackie Newgent, RDN.

Iogurte grego varia de outros iogurtes em que a maior parte do soro e lactose foi removido, resultando em uma variedade mais espessa e de maior proteína.

Farinha de pastagem de trigo integral substitui a farinha branca de uso geral; iogurte grego simples sem gordura e compota de maçã sem adição de açúcar substitui a combinação de açúcar, manteiga e soro de leite coalhado.

Esta receita de mergulho saborosa é cortesia de Appetite for Health.

Esta receita saborosa é cortesia da Philosophie.

Pacote flanqueo magra 23 gramas de proteína por porção de 3 onças e quando emparelhado com picante pimentões verdes e tomatillos, que é uma ótima fonte de vitamina C imunológica, e você tem uma refeição com inspiração mexicana cheia de sabor e cheia de nutrientes com um trabalho mínimo.

O que faz esse curativo vegano cremoso tão vividamente verde? Abacate, salsa, cebolinha, estragão e matcha culinária. Matcha consiste em folhas de chá verde de pedra que podem ter um efeito benéfico sobre os níveis de açúcar no sangue e metabolismo da gordura.

Comece esta receita com um presunto natural e não curado, por isso não adicionou nitrito de sódio, um conservante potencialmente cancerígeno. Você vai preencher os copos de presunto com uma mistura de ovos purificados, queijo cheddar branco, manjericão fresco e uma pitada de sal. Os ovos terão uma pitada de verde inspirado pelo Dr. Seuss para agradar a sua criança interior.

Uma grande salada repleta de sabor e diferentes texturas. Este prato oferece proteínas de edamame, camarão e iogurte.

Esta salada única oferece proteínas de pistache e edamame.

Para um deleite verde para celebrar St. Patrick? s Day ou um almoço de meio dia, opte por uma dose saudável de proteína com frutas e vegetais. Receita cortesia de Rob Kominiarek, alias? América? s Fitness Doctor ".

Receita cortesia de Appetite for Health.

Experimente esta mistura de suco verde saborosa que seja saudável.

Esta receita é cortesia de The Kitchn.

Crie este smoothie verde superal com uma variedade de frutas e vegetais congelados, desde cubos de manga até brócolis, bebê espinafre, pepino e muito mais! Adicione uma sugestão de suco de limão, raiz de gengibre e açafrão para adicionar nutrientes. (Foto: Jackie Newgent)

A receita começa como grãos integrais ou brotos de grãos inteiros cobertos com abacate. Então você brilha para torná-lo super satisfatório. Junte-o com picaretas com base em plantas e com proteínas. Receita e imagem cortesia de Jackie Newgent, RDN.

Cortesia da carne, é o que é para o jantar

Normalmente pensado como uma refeição de almoço ou jantar, este sanduíche de sanduíche de queijo e tomate grelhado é um aconchego maneira de começar a manhã.

É Como ter uma sobremesa para o café da manhã. Cortesia de Jackie Newgent.

Tipicamente pensado como uma refeição de almoço ou jantar, este pequeno almoço de queijo e tomate grelhado O sanduiche é uma maneira reconfortante de começar a manhã.

Vegetais crocantes e peito de frango magra fazem desta salada uma escolha saudável para o almoço.

Cortesia de Maggie Moon de seu livro The Elimination Diet Workbook ( Ulysses Press, 2014).

Este é o taco perfeito a fazer depois da excursão do mercado de um fazendeiro. Com abobrinha, abóbora de verão (amarelo) e copos de cogumelos portabella, este taco é fresco e saudável. Adicione micro legumes e queijo mexicano - queso fresco - para enfeitar este prato.

Para preparar esta receita, atire a grelha e as ostras cortadas com tomates picados, chalotas e alho. As ostras darão um impulso na proteína de reparação de tecidos e no zinco de combate a doenças. Também estamos adicionando um toque de mel e sriracha para aumentar o calor. Grill por alguns minutos e divirta-se!

Há algo de extra especial sobre um PB grelhado e gooey. É um tipo de próximo nível. Receita e Imagem: Sherrie Castellano.

Isso pode ser feito no forno, no grelhador ou na grelha. Você precisará de um espeto de kebab de madeira ou metal.

Você vai inserir um espeto em cogumelos portobello grelhados e pimentões vermelhos, Rolos deslizantes de grãos espalhados com guacamole. Os cogumelos contêm naturalmente vitamina D, o que pode ajudar a promover a saúde óssea.

Esta sobremesa deve-experimentar um bolo grelhado grelhado com uma cobertura quente de morango. As morangos fornecem fibra, um antiinflamatório chamado quercetina e muita doçura frutado. Para fazer a cobertura, em uma panela aquecida, agite os morangos com um pouco de néctar de coco cru e um pingo de vinagre balsâmico.

Isso pode ser feito no forno, no frango ou na grelha. Você precisará de um espeto de kebab de madeira ou metal.

O salmão selvagem do Alasca é um peixe eco-friendly que é rico em omega-3s amigáveis ​​para o coração. Junte isso com a seguinte receita e você ganhou uma vitória!