Conselho

São muito mais interessantes do que a tradicional versão de carne em pó. Aqui você vai marinar filés de tilapia com um simples vinagrete de chili-lima.

Aproveite este saboroso soro de iogurte. Receita cortesia de Jackie Newgent, RDN.

Receita cortesia de Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com

E foto de cortesia de Jackie Newgent, RDN: http: // jackienewgent. com

Você pode fazer esta salada com antecedência, relaxar e fazer um piquenique.

Receita cortesia de Jackie Newgent, RDN, CDN.

Cresceu o queijo grelhado com Basil Aioli é cheio de sabor e boa nutrição . Fortifique o seu queijo grelhado com substitutos saudáveis, como a substituição do queijo processado por parte skim, todo o queijo mozzarella natural e maionese gorda para iogurte grego. Um punhado de espinafre adiciona fibra benéfica e vitaminas e minerais. E trocar o pão branco por uma tortila de fibra alta e com baixo teor de carboidratos ajuda a evitar que o açúcar no sangue aumente.

Para tornar esta raiz embalada com potássio parece familiar, aqui está preparada um pouco como purê de batatas, mas puré para uma boa textura. Receita e imagem cortesia de Jackie Newgent, RDN.

Apenas bolachas de grãos inteiros pequenas e finas com seu guacamole favorito e uma fatia de ovo .

Seu coração e paladar vai adorar este lanche. Principais tortilhas de milho orgânico com guacamole fresco, fatias de ovo cozido e folhas frescas de coentro.

Caju desta opção de pimenta vegetariana / vegana adicionando crise extra.

As batatas doces são carboidratos complexos que embalam uma tonelada de vitaminas e minerais, incluindo beta-caroteno , vitamina C e potássio. Yovana Mendoza, mais conhecida como Rawvana, compartilhou uma maneira de usar esses tubérculos nutritivos como uma base surpreendentemente cheia para coberturas saudáveis ​​nesta batata doce carregada com guacamole.

Você pode facilmente aumentar seu guacamole "escondendo" um vegetariano nutritivo no interior. Adicionar 2 xícaras de espargos cozidos no vapor ao seu guacamole irá adicionar vitamina A, ferro e vitamina C, ao cortar a gordura e manter a textura cremosa e sabor delicioso. Ninguém saberá a diferença - a menos que você diga a eles!

A salada de chef e as proteínas protegem para mantê-lo mais completo.

Procurando por um deleite de chocolate que é fácil de fazer, delicioso e lindo? Você encontrou isso. Como um bônus, esta receita fornece um soco nutritivo de vitamina C das bagas.

Um dos lanches mais fáceis de ter com você o tempo todo. Cozinhe um lote ao mesmo tempo e aproveite durante toda a semana.

Harley primeiro criou esta receita no set de Revolution, um programa de TV get-fit ele co-hospedado na primavera passada no ABC. Ele era um teste de receita, garantindo que cada smoothie tivesse os melhores nutrientes e o sabor. O nativo canadense diz que a receita realmente o lembra de casa. ** Esta receita inclui banana congelada - certifique-se de permitir o tempo de congelamento na sua preparação.

Estes copos fáceis de lanches podem ser feitos facilmente em cerca de uma hora. A combinação clássica da manhã de presunto e ovos funciona tão bem quanto um lanche Paleo para colocar na mesa pela TV para aqueles que não querem perder um momento de ação, quer seja quarta e polegada ou um clássico comercial em construção. Cada um desses copos pode ser aromatizado com legumes adicionais para variedade.

Tente isso para uma rotação saudável em quesadillas.

Nós adoramos uma boa batata-doce para recuperação após um treino de inverno difícil: esses carboidratos saudáveis ​​são um dos as melhores maneiras de reabastecer seus músculos. Nós atualizamos as batatas fritas típicas da batata doce, adicionando harissa, uma pasta de pimenta que esfumaça, satisfazendo e 100 por cento de clima fresco apropriado.

É Difícil não amar a lusciousness dos abacates, especialmente quando você sabe que pode ajudá-lo a ser magra.

As avelãs são uma porca saudável e cheia de proteína.

Estas cenouras de estilo hasselback são perfeitamente crispadas no exterior e deliciosamente macias por dentro. As cenouras oferecem benefícios antioxidantes, cardiovasculares e anticancerígenos. Uma cenoura média também fornece dois gramas de fibra, que é cerca de 7 por cento do seu valor recomendado diariamente.

Uma receita fácil para o Meatloaf sem glúten que sabe delicioso!

Este lindo peixe obtém sua cor dourada de pó de açafrão, um tempero que tem poderosas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. A versão da Starry Kitchen desta especialidade vietnamita - servida com macarrão vermicelli, manteiga, aneto e cebola - é uma variação divertida no prato OG Hanoi.

Esta versão mais saudável de um joe descuidado é cortesia The Gracious Pantry.

Esta é uma versão mais saudável do clássico. Apreciar!

Quem não ama o pimentão? Aproveite esta versão livre de culpa no dia do jogo ou em qualquer dia da semana.

Este delicioso leite de noz vai ter você jurando leite para sempre. Cheio de proteínas, minerais essenciais e gorduras saudáveis, esta é a vibração protéica perfeita. Faz 16 onças.

Com esta sopa de macarrão soba, você terá uma variedade colorida de Legumes - bok choy, pimentão e cebolinha - e uma quantidade generosa de macarrão soba. Ao selecionar soba, escolha uma variedade de trigo sarraceno a 100% para aumentar os benefícios baseados em planta.

Isso é tão saboroso para você? pensarei você? re comer algo ruim para você, em vez de uma ótima fonte de proteína e potássio. Faz 16 onças.

Uma torção saudável na massa de frango, esta versão inclui proteína magra, queijo mínimo e alface romaína em lugar de um pão.

Uma torção saudável na massa de frango, esta versão inclui proteína magra, queijo mínimo e alface romaína em lugar de um pão.

Esta é a versão "lite" da salada clássica Cobb é perfeita para ajudar você a alcançar seus objetivos de peso.

Esta receita deliciosa leva 20 minutos para se preparar de manhã e você vai se divertir na hora do jantar!