Conselho

Iogurte de manteiga de amendoim sem todos os aditivos processados ​​de fro-yo.

Uma opção de café da manhã rápida e fácil, esta refeição de waffle completa é perfeita para estilos de vida ocupados.

Esta tigela de macarrão vegano é coberta com molho de amendoim e jogada com um doce sino em miniatura cortada pimentões e coentro fresco. Você receberá bastante vitamina C dos pimentões nítidos.

A abóbora não é apenas reservada para o outono. Aproveite este ingrediente doce e salgado em qualquer época do ano.

Há algo extremamente festivo sobre emparelhar peras com cranberries e nozes.

Quer proteger seu sistema nervoso? Pesquisas sugerem que ter cerca de um punhado de pecans todos os dias pode realmente ajudar. Essas bolas são uma maneira saborosa e saudável de apreciar pecans, bem como muito mais, incluindo grãos integrais e sementes.

Esta receita rápida e fácil é melhor para você do que o seu brownie médio. Junte a massa em uma xícara de café, microondas por cerca de 90 segundos - e voila - desfrute de um brownie quente diretamente da caneca! Para um aumento da nutrição, a massa é feita com açúcar de coco e farinha de pastelaria integral, em vez de açúcar branco altamente processado e farinha branca.

Esta combinação fornece um perfil nutricional global mais equilibrado do que o emparelhamento de guacamole e batatas fritas.

Com um sabor refrescante de menta, esta é a maneira perfeita de usar bastões de doces sobrando de sua árvore de Natal ou aqueles que você foi dotado naquele saco de férias estranho. Coloque-os em uma toalha de cozinha e use a parte de trás de uma panela para esmagá-los antes de mexer no líquido quente. Adicione creme chicoteado e chocolate cortado em pimenta ou aparas de chocolate para uma guarnição. Use qualquer tipo de chocolate com leite de alta qualidade que você prefira.

Curto no tempo? Compre pesto pré-fabricado e mexa em duas colheres de sopa na receita clássica, provando conforme necessário para ajustar a quantidade de limão na receita ou mais pesto para obter um sabor mais forte.

Camada de pêssego em fatias finas em óculos, cobrindo cada um com uma colher de queijo ricotta e depois, drizzling no xarope de framboesa quente para um deleite de martini! (Foto: Jackie Newgent)

Couve e couve estão entre os vegetais mais densos em nutrientes, mas podem ser uma dor para preparar, diz Theresa Albert, nutricionista registrada e autora de Cook Once a Week, Eat Well Every Day. Mas não com esta receita rápida, fácil e deliciosa, não é necessário cozinhar!

Aproveite esta iluminada da sua bebida favorita. Receita cortesia de Cynthia Sass, RD. PC: Rothphoto_Online / iStock / Getty Images

Enchimento e batatas podem ser pratos tradicionais de Ação de Graças, mas é bom quebrar a tradição. Experimente este vibrante pilaf! Está cheio de um conforto surpreendente que torna o surgimento de uma zona de conforto tão atraente. Receita e imagem cortesia de Jackie Newgent, RDN.

Um latte pode soar como uma bebida cheat dia, mas este latte de chá rosa bonito apresentando Nspire Chocolate Silk de Numi Tea Pu-erh se sente indulgente sem a culpa. A beterraba, o ingrediente secreto desta bebida Insta digna, fornece propriedades anti-inflamatórias e ricas em antioxidantes, e o leite de aveia fornece fibras e ferro naturais, mantendo poucas calorias e gorduras. Receita e fotos de Ana Mariani para o blog Numi Tea Garden.

Os pistaquios têm um sabor de manteiga, fazendo com que este se transpõe de um prazer culpado sem a culpa.

Esta salada tem pistácios e bolachas adicionando proteína extra e crunch.

Esta salada tem pistácios e bolachas adicionando proteína extra e crunch.

As datas e pistácios adicionam notas suavemente doces e noz a estes lanches chocolates, enquanto as sementes de chia adicionam textura e cargas de ácidos graxos ômega-3. Nós também estamos jogando nabos de cacau, que podem ajudar a combater doenças cardiovasculares, na mistura.

Cortesia de Jackie Newgent, RDN, CDN.

Uma excelente salada cheia de sabor e diferentes texturas. Obtém proteína de edamame, camarão e iogurte.

Estes cookies em forma de estrela apresentam um ingrediente único: esmalte de tofu. Depois de ter feito a massa, simplesmente enrole e corte com cortadores de bolachas. Asse os biscoitos, depois coloque-os com a mistura de tofu. Por fim, polvilhe os biscoitos com pistachus esmagados para crunch.

Receita e foto cortesia de Jackie Newgent, RDN

Esta sobremesa simples é um pouco para fazer e cozinhar em menos do que 12 minutos. Embalados com vitamina C e fibra, as peras ajudam a digestão de ajuda. Sinta-se livre para trocar a canela por noz-moscada, se preferir.

Cheia de cor e sabor, este lanche adiciona proteína do iogurte e as sementes de romã são potenciais antioxidantes.

Chá gelado é um favorito de primavera. Receita cortesia da dietista registrada Ann Purcell-Murray.

Receita cortesia de Morena Escardo.

Esta pipoca é formada em óleo saudável, em seguida, polvilhada levemente com verdadeiros truques por meio de chips de chocolate escuro e pistachios ricos em nutrientes.

Aproveite esta fruta sazonal sensacional enquanto você pode. "A estação da romã é tipicamente de outubro a fevereiro , então os feriados são o momento perfeito para mostrar a romã e impressionar os convidados ", diz o nutricionista e especialista em vida saudável, Corinne Dobbas.

. É Uma maneira super divertida de adicionar verduras à sua refeição - e super rápido. Além disso, é uma dose dupla de superfoods. Receita e imagem cortesia de Jackie Newgent, RDN.

Magra e suave, lombo de porco é uma base perfeita para um molho doce e salgado feito de damascos secos e suco de laranja.

Carne de porco é comido mais do que qualquer outra carne globalmente, de acordo com um relatório publicado na revista Nutrients em 2014.

Ignar o Processo Excessivamente Processado McMuffin e satisfazer este prazer saudável que é inspirado por ele. Receita cortesia de Jackie Newgent, RDN.

Receita cortesia da Vega Protein.