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Há muitas razões para adicionar morangos à sua dieta. Por exemplo, você sabia que uma xícara de morangos fornece mais vitamina C do que uma laranja? O que? mais, os morangos podem ajudar a reduzir o colesterol e são naturalmente baixos em açúcar.

O novo alimento "it", sementes de chia dão a este pequeno-almoço quinoa adicionado crunch e proteína.

Quinoa e chocolate? Sim por favor! Quinoa contém duas vezes mais fibra que outros grãos e é considerado um dos alimentos mais ricos em proteínas que podemos comer.

Este pilaf recebe sabor de arandos secos, alho e feta e é embalado com vitaminas A e C.

Esta salada está com quinoa, uma boa fonte de proteína, vitamina E, cálcio, ferro e outros nutrientes. O curativo à base de tofu acrescenta um forte aumento de proteína para lhe dar energia duradoura.

Normalmente servido para o jantar, a quinoa faz um pequeno-almoço único e ldquo; cereal & rdquo; também. E com oito gramas de proteína completa por copo, ele enche o vazio nutritivo da manhã também.

Este pilaf recebe sabor de arando seco, alho e feta e vitaminas A e C de espinafre.

E fibra da quinoa tornam esta uma refeição cheia e nutritiva.

Receita cortesia de Tina Marinaccio, uma dietista registrada em Morristown, Nova Jersey. http: // www. tinamarinaccio. com

Proteína e fibra do quinoa tornam este um excelente enchimento e refeição nutritiva.

A receita de Kelly LeVegue para um envoltório rápido e fácil do colo do arco-íris envolve um incrivel: usando ingredientes pré-picados de o bar da salada local. Collard greens embalam uma tonelada de vitamina A, que desempenha um papel na saúde dos ossos, olhos, pele e dentes.

Este é um sanduíche divertido para comer que um dos nossos membros da equipe LIVESTRONG fez para que seu filho traga para a escola para o almoço.

O que é melhor do que o queijo grelhado? Um sanduíche de queijo grelhado transformou-se em um lindo arco-íris de cores usando superfoods como açafrão, Blue Majik, pó vegetal e dragonfruit. Este é tão mágico quanto delicioso.

O lanche portátil perfeito.

São um simples lanche de pós-jantar, mas eles são essencialmente constituídos por corantes de açúcar e alimentos. Com pops de iogurte grego congelados, você pode fazer muito melhor do que isso, um tratamento nutricional com preparação mínima.

Este cocktail rico em antioxidantes tem um sabor excelente e está cheio de benefícios para a saúde.

Este smoothie irá ajudá-lo a recuperar de um treino difícil!

A base desta torta - nozes, amêndoas, sementes de girassol e datas - podem ser emparelhadas com enchimentos diferentes como limão chave, creme de coco e chocolate. São super fáceis de fazer e não exigem qualquer cozimento. As crostas são tão saborosas que você pode até ser tentado a apreciá-las sem nenhum enchimento.

Este pudim simples e indulgente satisfará seus desejos de chocolate enquanto mantém sua linha de cintura Verifica. Cubra com bagas frescas e aproveite para o café da manhã ou sobremesa.

Olá, abobrinha! Se você tem um descascador de vegetais, você pode fazer tiras de baixo teor calórico, naturalmente sem glúten, de fettuccine, descascando continuamente uma grande abobrinha até que você tenha duas xícaras ou mais de & ldquo; impostores de massas. & rdquo;

Aqui é um toque nos clássicos arranjos crocantes de arroz, afiando os marshmallows não saudáveis ​​e usando fibras de alta fibra aveia em combinação com o cereal de arroz. Você pode usar qualquer sabor de proteína que você gosta para esta receita. Nota: Esta receita é nova e melhorada, graças aos comentários úteis dos usuários!

Melancia pode ajudar a reduzir a dor muscular total 24 horas após um treino.

As lentilhas vermelhas são uma ótima fonte de fibra, potássio e ácido fólico.

Pode ser uma opção de refeição conveniente e saudável, especialmente se estiverem carregados de vegetais e proteína magra e baixa em sódio. Esta receita é cortesia de 101 Cookbooks: http: // www. 101cookbooks. com / arquivos / vermelho-lentil-sopa-com-limão-receita. Html

Esta receita é cortesia de bonappetit. com. Apreciar!

Este parfait fácil (para crianças e adultos) combina com queijo cottage com bagas e amêndoas.

Ricotta parcial e sem gordura faz uma base leve, mas cremosa para isso mergulho. Para dar a nossa receita um pouco de espiga, adicionamos um toque de azeite e suco de limão, que fornece vitaminas C, B-6, A e E. As nozes contêm gorduras e antioxidantes omega-3 saudáveis ​​para o coração, que lutam contra os radicais livres danificar.

Embora essa definição básica seja esticada um pouco aqui, você pode tecnicamente ainda considerar esta pizza. > ricotta e Peach Flatbread Pizza

Estes são saudáveis, fáceis de fazer, e as crianças também os amarão!

Uma opção bruschetta saudável e deliciosa. Cortesia de Jackie Newgent, RD.

Este cocktail de gim saudável é doce com morangos.

Rolos de carne assada com proteína cheia servida com crudité é um almoço nutritivo. Substitua os vegetais crus.

Este hummus apresenta todos os grampos do mergulho clássico do Oriente Médio com um toque adicional: beterrabas! Este superalimento secreto é uma fonte fantástica de nitritos, que são bons para a sua circulação e podem até diminuir a pressão arterial. Eles também contêm muitas vitaminas B benéficas e antioxidantes.

Quando opta por carne vermelha, escolha um corte magra, como a carne de bovino olho de rodada para menos gorduras saturadas e menos calorias.

Prato de férias paleo-friendly, com certeza por favor.