Conselho

Uma salada deliciosa e saborosa com um soco de proteína.

Receita cortesia Appetite for Health.

Com a vitamina C abundante para manter seu corpo forte e uma dose saudável de açafrão para lutar contra a inflamação.

Estas batatas fritas são altas em potássio saudável para o coração, embaladas com vitamina C para nutrir um sistema imunológico forte e Eles também são baixos em calorias (para que você possa voltar por segundos, se quiser!). Rosemary, pimenta preta e azeite adicionam ainda mais sabor, juntamente com muitos antioxidantes.

Estas batatas doces recheadas são tão fáceis, saudáveis, gratificantes e saborosas .

Como todos os outros por aí que é tão apressado para o tempo da manhã, eu estava preocupado com o fato de cozinhar ovos para o café da manhã demorar muito (e exigir que eu lave pratos e panelas - o que eu desprezo). Então eu descobri duas formas em que eu poderia desfrutar de um saboroso e cheio de ovos em menos de dois minutos sem mesmo sujar uma panela. SUGESTÃO FRESCA: Se você é como eu e não gosta de lavar pratos (nem mesmo uma xícara de café!), Você pode esvaziar um pimentão vermelho ou ver

Pegue uma galinha de rotisserie do mercado e as possibilidades culinárias são ilimitadas. Já fez um giroscópio com isso? Nesta receita de estilo grego, isso é basicamente o que você está criando.

Upside Down Cereal e Protein Leite é carregado no metabolismo impulsionando proteínas e carboidratos saudáveis ​​para Alimente a sua movimentada manhã e leve-a no seu dia. Utilizamos o Cereal de baunilha crocante sem glúten do caminho natural da natureza. Você pode substituir o seu cereal favorito - apenas apontar pelo menos três gramas de fibra por porção.

Embalada com aveia, este muesli Upton Bircher é uma forma nutritiva de começar o dia. > upton Bircher Muesli

Este parfait de aveia durante a noite é fácil de fazer. Possui aveia doce e calmante com sabor a baunilha e também inclui morangos de cores vivas e fig. Ambas as frutas são uma excelente fonte de vitamina C.

Este pimentão é um aceno para aqueles que amam o sabor do pimentão, mas não são os tomates. Em vez disso, ele recebe o seu sabor de suco de limão. A cerveja ajuda a aumentar o sabor e com apenas um copo, não é uma preocupação para a saúde. Ao cozinhar o feijão no epazote, você não só irá trazer um sabor único da América Central, mas provavelmente digerir melhor o feijão. Os feijões de Calypso estão disponíveis na seção em massa de lojas de alimentos saudáveis; eles têm um sabor leve de batata

Nossa versão vegana da macarrão Alfredo troca o creme e a manteiga para o leite de coco aveludado. O leite de coco é rico em ácido láurico, que possui propriedades antibacterianas e antivirais.

Iogurte de soja ou amêndoa pode ser usado para este lanche delicioso.

Se você gritar e ldquo; de jeito nenhum À vista de anchoas ou gemas cruas, este curativo permite desfrutar de uma tigela memorável de salada Caesar. O abacate oferece cremosidade (e uma quantidade surpreendente de fibra, três gramas por um terço de um abacate médio). O molho Vegan Worcestershire e o tamari produzido naturalmente dão um chute de umami.

Este sorvete de abacate vegano é uma dose perfeita de hedonismo saudável. Os abacates são ricos em gorduras monoinsaturadas, que promovem a saúde do coração e contêm uma tonelada de vitaminas benéficas. Quando comido com moderação, este tratamento irá satisfazer o seu guloso sem fazer você se sentir totalmente inchado. A melhor parte desta receita é que você nem precisa de uma máquina de sorvete para fazê-lo.

Banana-berry granola que mesmo não-vegans vai gostar! Receita cortesia de Jackie Newgent, RDN.

Este sanduíche de boca aberta com proteína e fibra de enchimento e antioxidantes do Cranberries.

Ervilhas doces e linhaça fazem deste um lanche de iogurte com nutrientes. Pode ser utilizado iogurte de amêndoa ou soja.

Receita de risoto de veganos cortesia Dietitian On The Run.

Receita e foto de crédito: Jackie Newgent

Receita e foto de crédito: Jackie Newgent

O abacate substituirá o queijo nesta receita por um vegano luxuoso alternativa a um prato clássico. É embalado com gorduras saudáveis ​​para o coração, e também contém uma fonte surpreendentemente significativa de fibra e potássio. Ambos aumentam a saúde do coração.

Esta é uma receita obrigatória se você é um fã do divino dupla de chocolate e menta ou você é amante dos milkshakes - ou ambos!

Você pode chicotear esta sobremesa em menos de 10 minutos para chocolate, com gorduras saudáveis ​​de abacate e manteiga de noz para Ajude a reduzir a carga glicêmica da sobremesa.

Se você não sabe o que é aquafaba, não se preocupe - você já pode ter em sua despensa. Aquafaba é o líquido em sua lata de grão de bico que você geralmente derruba o dreno. É um substituto perfeito para ovos e claras em sua cozinha porque é a consistência certa, é praticamente insípido e não tem cheiro.

Este pudim de chocolate satisfaz qualquer dente doce sem a culpa. Possui dois ingredientes únicos: abacate e aquafaba.

Se você ama o chocolate, este é o seu lanche de go-to!

Iogurte de soja ou amêndoa pode ser usado para este lanche vegano.

A combinação de sabores doces e azuis irá iluminar qualquer tempo de lanche. O iogurte de amêndoa ou amêndoa pode ser usado para este lanche.

As amêndoas são uma fonte de vitamina E e proteínas, e o cereal de farelo oferece fibra, tornando isso nutritivo, café da manhã bem equilibrado.

Esta preparação de tofu é o prato que dá ovos uma corrida para o seu papel principal na mesa da manhã. Receita cortesia de Jackie Newgent, RDN.

Esta salada com vegetais é uma opção simples, mas deliciosa de jantar vegano / vegetariano.

Uma versão saudável de um prato italiano clássico.

Uma versão saudável de um prato italiano clássico.

Estas brownies de chocolate extra-escuras são muito mais nutritivas do que o tradicional ooey gooey treat! Eles são baseados em grãos integrais e sementes. Receita + Imagem: Jackie Newgent, RDN.