Conselho

Aqui está um pequeno almoço de ovos cheio de nutrientes que é carregado com verde. No entanto, é o delicia que irá mantê-lo voltar a esta receita repetidas vezes.

Esta disputa é tão fácil e saborosa que você estará colocando na sua rotação para o café da manhã, almoço ou jantar. Receita + Imagem cortesia de Sherrie Castellano, Com Comida + Amor.

São inspirados pelo pão de milho, incluindo uma mistura de farinha de pastagem de trigo integral e farinha de milho orgânica, mas preparada como panquecas macias.

Arroz e feijão ficam vestidos nesta salada composta inspirada no sudoeste. Você pode mesmo enxugar esta salada em uma tortilha grande como uma tomada fresca em um burrito. Se você gosta de um chute, sinta-se livre para adicionar pimentões assados ​​ou um pouco de Caiena.

Receita cortesia da dietista registrada Lisa Goldberg.

Comece seu brunch com um coquetel de zero caloria completo com nutrientes projetados para restaurar sua hidratação e liberar inchaço . Receita cortesia de dietistas registrados, Tammy Lakatos Shames e Elysse Lakatos.

Além do fato de que você está cozinhando a partir do zero, um molho caseiro contém zero conservantes e longe menos sódio e açúcar do que as versões compradas na loja. E você pode renunciar aos cortes gordurosos e moídos de carne de porco, carne e salsicha que costumam fazer bolachas de carne. Os nossos são feitos com peru, cozidos no forno e depois cozidos a fogo ressalto. Baixo em calorias e rico em proteínas, a Turquia também é uma boa fonte de ferro, zinco e potássio.

Com pimenta de maçã temperada e foto de cortesia de Jackie Newgent, RDN.

Este é o prato perfeito para quando você está tendo amigos ou familiares por um fim de semana brunch. Receita cortesia de Jackie Newgent, RDN.

É Apenas o inverno sem abóbora, e estas batatas fritas no forno tornam o nosso vegetariano favorito com clima fresco ainda mais reconfortante. Embalado com vitamina A, o sabor naturalmente doce da abóbora torna estes um ótimo suporte para batatas-doces em apenas uma fração das calorias

Com cortesia de Jackie Newgent, RDN

De macarrão asiático picante> um prato de macarrão saudável repleto de beta-caroteno.

Receita cortesia de Jackie Newgent, RDN.

Pimenta vegetariana no seu melhor. Cortesia de Jackie Newgent.

Pizza sem glúten incrível com mercado de fazendeiros fresco legumes. Com cobertura leve com queijo parmesão, adicione um chute de molho de chile quente Sriracha e isso será semanal. O truque para a crosta sem glúten é garantir que ela fique crocante - fique atento no forno para que não cozinhe demais.

Esta é uma receita de comida de conforto, reinventada. Pita está em crosta tradicional, enquanto que o queijo com gordura reduzida substitui uma versão cheia de gordura.

A couve-flor pode obter um mau rap por ser a adição branca chata ao & ldquo; saudável & rdquo; prato de vegetais frescos listados em menus de aperitivos em todo o país - muitas vezes listado ao lado de itens mais emocionantes e menos saudáveis, como nachos e asas de frango. Aqui está uma maneira emocionante de aproveitá-lo!

Se o caranguejo fresco estiver fora do seu orçamento, escolha um caranguejo enlatado sobre o caranguejo artificial. Os pepinos Sunomono resfriam o calor da pasta de pimenta, então há tempero, mas não muito.

Praticamente todos os ingredientes deste smoothie podem desempenhar um papel no gerenciamento de peso!

Nós apenas tivemos que temperar nossas batatas fritas de cenoura caseiras com gengibre fresco, com um pouco de Caiena e Cúrcuma por um pouco de sabor extra. Esses gostosos temperos também têm muitos benefícios para a saúde. Eles são todos embalados com antioxidantes para promover o crescimento de células saudáveis, enquanto as cenouras fornecem muita vitamina A.

Chips de pita de grãos integrais são cobertos com hummus e uma fatia de pimenta de jalapeno em conserva.

As cabeças de calor que adoram a combinação de chocolate com Caiena apreciarão este chocolate quente temperado. Tenha em mente que a Caiena está no lado mais baixo do picante, então, definitivamente, aumentar a quantidade se você estiver procurando por um pouco mais de um chute. Use qualquer tipo de chocolate com leite de alta qualidade que você prefira. Decore com uma pimenta de jalapeno cortada e você está pronto!

Craving hot wings? Aqui está um toque criativo e saudável no clássico da asa de frango: asas picantes de couve-flor de limão e mel. Inclui um molho doce, picante e salgado feito de sriracha, mel e óleo de gergelim.

Este prato prova um pouco picante De pimentão vermelho-quente, um pouco doce de pimentão vermelho doce e muito salgado de salsicha de frango orgânica (ou, se preferir, pegar salsicha vegana) e batatas-do-bebê (escolha tricolor para apelação de olho).

Salada de batata parece bastante decadente. Mas você pode ter toda a sua lusciousness de uma maneira melhor para você.

CozinhandoQuinoa. Wendy Polisi da rede conta com uma mistura simples de tempero adobo, alho e Sriracha para dar a mistura de quinoa e vegetais um pouco de calor.

Enquanto muitas vezes somos parciais para retalhos de abacate ou guacamole, amamos estas batatas fritas crocantes e cremosas como uma mudança de ritmo. O cozimento suaviza ainda mais o abacate e aprofunda o seu sabor, enquanto o resfriamento acrescenta uma crocante satisfatória.

As batatas doces são salteadas de uma maneira justa quantidade de azeite com pimenta vermelha, jalapeno, cebolinha, alho e alecrim. Tempeh é a proteína à base de plantas de escolha que o torna um prato principal. Receita + imagem cortesia de Jackie Newgent, RDN.

Esta sopa reconfortante é perfeita para fazer a granel para refeições da semana ou como iniciante na sua próxima reunião. Leite de coco, pasta de curry vermelho e coentro fresco adicionam toneladas de sabor. O coentro fresco é deixado inteiro (hastes e tudo) e submergido na sopa e depois removido para extrair o sabor. Pique suas batatas doces pequenas, então cozinhem rapidamente. Misture a sopa com um liquidificador (em lotes), um liquidificador de mão de imersão ou um processador de alimentos.

O sabor da açafrão, em algum lugar entre o gengibre e a pimenta, dá um acabamento tangente a qualquer marinada. Ao comprar açafrão no corredor de especiarias, procure uma cor brilhante de caligrafia e muita fragrância. Mantenha a garrafa bem selada e armazenada em uma despensa fresca, seca e escura. Receita cortesia do New York Times.

É Tão sedutor como uma tigela saudável de pimentão, mas você vai gostar de um maneira de baixo teor calórico porque, copo para copo, você terá caldo extra.

Aqui está o que você vai camada: tortilhas de milho, feijão preto, pico de gallo, milho, salsa verde e pimenta. Em seguida, derreta tudo junto e enfeite com coentro.

Nosso molho cremoso de espinafre e alcachofra apresenta labneh no lugar do creme de leite, creme de queijo e mayo. Labneh está cheio de cálcio e proteína enquanto está com baixo teor de carboidratos e gordura. Ele também acrescenta uma riqueza que você não conhece bem com seu iogurte típico de supermercado grego.

Este prato de macarrão repleto de vegetais verdes, brócolis e espinafre se tornará um novo favorito .

Uma salada picante e cheia de nutrientes.