Conselho

Este é o meu ir ao smoothie. Eu tenho feito variações disso há anos. Esta é a minha iteração mais recente.

Uma divisão de banana clássica pode fornecer bem mais de 500 calorias um pop em um Loja de sobremesas. Felizmente, você pode participar da sobremesa icônica com esta receita inspirada em estilo mais amigável em calorias. Receita + Imagem: Jackie Newgent, RDN.

Tacos de café da manhã pode soar como um alarde, mas esta versão é uma maneira saudável de começar sua manhã . Receita cortesia de Jackie Newgent, RDN.

Esta salada tem muitos ingredientes saudáveis ​​que fornecem fibra e proteína para satisfazer por horas . Você pode usar iogurte simples ou iogurte grego no lugar do iogurte de soja, dependendo de suas preferências dietéticas.

A cozinha mexicana pode proporcionar um início de abertura para o seu dia.

Esta versão escurecida é excelente em saladas ou como espalhamento por sua cremosidade e sabor adicionado. Ou, misture-o como base para tacos vegetarianos ou burritos para mais proteínas e fibras.

Este sanduíche de feijão preto com sabor aberto combina mel doce, cranberries agascos e queijo suíço saboroso.

Este sanduíche de rosto aberto com proteínas e fibras de enchimento, e antioxidantes dos cranberries.

Receita cortesia de Jackie Newgent, RDN.

Esta receita vegana contém dois nutrientes satiantes - proteínas e fibras.

Aqui estão as mordidas que proporcionam essa combinação satisfatória de fibras e proteínas alimentares.

Alguma vez desejaria comer maconha após colher de salsa de manga? Essa é a inspiração para esta salada de proteína e fibra de TheHungryHedgehog. com Jessica Moore. http: // www. thehungryhedgehog. com

Receita cortesia de Jackie Newgent, RDN.

Nenhum tempo não é desculpa para não comer saudável! Você pode fazer esta salada em 3 minutos (ou menos), diz Jennifer K. Reilly, RD, que criou esta receita para cozinhar com Trader Joe's Cookbook - Skinny Dish! Mesmo que seja rápido, ainda está cheio de nutrição, embalando em 75 por cento da dose diária recomendada de vitamina A.

Cortesia de Morena Escardo.

Abaixe seu brunch de primavera com opções saudáveis ​​e saborosas. A Bloody Mary, virgem ou com álcool, oferece uma variedade de benefícios para a saúde.

Este não-alcoólico Bloody Mary Kava está cheio de ingredientes saudáveis: suco de tomate, farelo de rábano fresco e aminos de coco.

Receita cortesia de Jackie Newgent, RDN, CDN.

Estes muffins de manhã com base em frutas são embalados com proteína e fibra, dando-lhes mais poder de permanência.

Incrivelmente refrescante, este smoothie roxo exala sabores azuis e azuis de limão fresco suco e chá verde. Também inclui mirtilos, que ajudam a banir a gordura da barriga. Além disso, o chá verde contém catequinas, que ajudam a acelerar o metabolismo e aumentar a liberação de gordura das células de gordura, particularmente aquelas na barriga.

Estes aveia saudáveis ​​tomam os melhores sabores de um muffin fresco com o forno sem toneladas de gordura e açúcar adicionados. As amêndoas adicionam proteínas amigas do vegano e gorduras saudáveis ​​para mantê-lo cheio, enquanto os mirtilos e o pacote de zesteira de limão em toneladas de antioxidantes. Mantenha seu café da manhã super saudável usando uma geléia de mirtilo com baixo teor de açúcar.

Estas mordidas alimentadas com energia e com mirtilo são perfeitas para um lanche em movimento. Os mirtilos são uma excelente fonte de vitamina C, um antioxidante que pode ajudar a prevenir ou atrasar certos tipos de câncer. Eles também contêm fibra, o que ajuda a mantê-lo completo ao longo do dia.

Esta combinação de smoothie de mirtilos, proteínas, linho, espinafre e nozes manterá seu coração e cintura felizes .

Rápida, fácil, deliciosa e cheia, com proteínas e antioxidantes.

Este suco contém folhas de chá branco, que como os níveis mais elevados de antioxidantes de todas as variedades de chá .

Esta tigela de maravilhoso rosa-rosa começará qualquer dia começado direito. Receita cortesia de McKel Hill, MS, RD, LDN of Nutrition Stripped: http: // nutricionista. COM /

Aproveite os abacates e ovos inteiros. E faça juntos - eles são uma dupla deslumbrante.

A manteiga de amendoim e o molho de tamari reúnem os vegetais e o tofu para criar um prato delicioso.

Uma das vantagens de ser um adulto é que é socialmente aceitável adicionar bebidas alcoólicas para o seu chocolate quente. Use qualquer tipo de barra de chocolate com leite de alta qualidade que você prefira. Adicione Bailey's para um aumento extra cremoso, invernal de sabor ou dabble em espíritos mais sofisticados como Amaretto - um licor com sabor a amêndoa - ou bourbon.

Tanto os mirtilos e matcha são conhecidos por esses superpotentes antioxidantes e os benefícios de aumento de cérebro .

Experimente este pequeno-almoço saudável que seja ótimo para atletas.

Esta receita saborosa e saudável é cortesia de Katie Farmand.

As melhores brassicas de inverno romanesco e brotos de Bruxelas são emparelhadas com alho-poró e lançou um vinaigretto de dóbrea verdezinho. Aproveite isso como uma salada lateral ou faça uma refeição, reduzindo o número de porções para dois. Receita e imagem cortesia de Sherrie Castellano.

Este é um café da manhã perfeito para usar a carne sobrante da noite anterior. Emparelhar com batata-doce, iogurte grego e tortilhas de grãos germinados torna um pequeno-almoço saudável e delicioso também.