Conselho

Com um stir-fry para o café da manhã faz um ótimo uso dos restos que você pode ter do jantar, e é um começo rápido e cheio de proteína no dia. Você pode facilmente fazer variações desta receita com os vegetais que você gosta.

Estes macarrão são atadas com espinafres e ricotta de ervas feitas de tofu temperado, cozido a perfeição crocante e espumante. Receita e Imagem: Sherrie Castellano.

Estas couves de Bruxelas são assadas até dourar e apenas cozinhar. Com o que eles são assados ​​- alho, azeite, vinagre balsâmico, sal marinho e pimenta preta recém-moída - leva o sabor ao próximo nível. Receita e imagem cortesia de Jackie Newgent, RDN.

Par brotes de uvas vermelhas com vinagre balsâmico envelhecido e queijo de cabra amassado para uma sobremesa tão saborosa quanto elegante. (Foto: Jackie Newgent)

Este doce tratamento é embalado com proteínas e gostos como o iogurte congelado regular, menos o adicionado açúcar.

Bananas congeladas estão na base desta sobremesa saudável. Cortar e congelar as bananas e congelar as framboesas na noite anterior a você fazer o sorvete.

Banana + manteiga de amendoim = lanche de energia. Não hesite em substituir a manteiga de amendoim por uma manteiga de noz de escolha (amêndoa, caju, etc.).

Este sorvete fácil, sem lácteos é carregado com fibra e potássio. Cortar bananas no dia anterior e armazenar durante a noite no congelador em um recipiente hermético para fazer este sorvete nutritivo no dia seguinte.

Acho que você não tem tempo na manhã para o café da manhã? Essas saborosas panquecas apenas requerem três ingredientes e podem ser feitas em cinco minutos.

Este smoothie cremoso e temperado tem um sabor complexo que é seguro agradar. Ricos em amido resistente, as bananas fornecem um impulso ao seu metabolismo incentivando seu fígado a mudar para o modo de queima de gordura. Além disso, o potássio em bananas pode reduzir a inchaço da barriga regulando os níveis de sódio.

Um coquetel sem barulho é ótimo para aqueles tipos de noites de outono sem sentido. Ingredientes: Uma lata de citrina de O'Fallon, um tiro do Old Overholt Rye Whisky.

Tente este lanche saboroso para um prato de festa saudável!

Olhe para qualquer lista de "melhores lanches" e é provável que você apareça com pipoca como fã favorito. Esta variedade simples e recém-descoberta oferece uma fração de baixa caloria preenchida com fibra e antioxidantes e o óleo de pastagem de uva é uma boa fonte de vitamina E e ácidos graxos ômega-6. Aproveite este lanche rápido como é, ou adicione coberturas à sua escolha. Popcorn combina surpreendentemente com condimentos como sal marinho e srirarcha.

Este rico molho cremoso misturado com cajus e manjericão é perfeito para chuviscar em qualquer massa ou prato de vegetais como um glúten- alternativa vegetariana gratuita.

O kimchi é um alimento coreano comum; É apenas repolho fermentado e outros vegetais variados.

É Uma versão melhor, sem adição de açúcar que contém aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs).

Você pode estar tentado a subir de nariz na adição de feijão em seu smoothie de café da manhã, mas Eles adicionam deliciosa cremosidade e quase desaparecem quando emparelhados com abacaxi picante-doce e leite cremoso de coco.

Com um saboroso molho de molho.

Você não vai perder a carne com a textura desses fezes e tacos verdes. Receita e Imagem: Sherrie Castellano.

Esta receita de salada de chef usa outras fontes de proteína como feijão e ovo em vez de carne.

Pequenas mas poderosas sementes de romã ajudam a combater o câncer, hipertensão arterial, colesterol alto e inflamação. As sementes fornecem um contraste bonito ao lado de verdes batatas fritas cobertas com uma leve chuva de vinagrete alaranjado-gengibre. E se você está extraindo sementes de romã da fruta, lembre-se de usar um avental para evitar manchar suas roupas.

Este prato de curry pode parecer estranho para você, mas é incrivelmente fácil de fazer. Você simplesmente cria um & ldquo; berbere & rdquo; (uma mistura de especiarias feita com cardamomo, pimentas chile, alho, gengibre e feno-grego), cozinhe as cebolas, adicione a carne e um pouco de líquido e deixe-a sentar por várias horas.

Esta taça de jantar de noz e assada de Edimame de Elisabeth Poirier de HomemadeHearts. Ca pode se tornar sua nova refeição.

Fornecem minerais essenciais como o potássio, que promove a função nervosa e muscular saudável. Emparelhe-o com erva-doce crua para uma salada festiva verde-e-vermelha que explode com antioxidantes. Para fazer o curativo, combine o xarope de maple com mostarda, vinagre de maçã e tamari.

Chips de vegetais são uma maneira simples de tornar os veggies divertidos e fáceis de comer. As beterrabas são naturalmente embaladas com nitratos, que o corpo converte em óxido nítrico, o que ajuda com o fluxo sanguíneo ea pressão sanguínea. O uso de beterrabas de média a grande é melhor porque as microplaquetas encolherão durante o cozimento.

Beterrabas e queijo de cabra são uma dupla culinária clássica, especialmente quando servida como salada. Mas você já teve essa combinação em aveia? Bem, pule o garfo e tire uma grande colher. Será a tigela mais colorida de aveia que você já teve. Receita e imagem cortesia de Jackie Newgent, RDN.

Você não precisa ter Inspirador para Aproveite os sabores brilhantes desta receita de salada de Inspiralized. com Ali Maffucci. & ldquo; Pare isso com um vinho branco claro e tenha um lanche no final da tarde antes do jantar, & rdquo; ela diz. http: // www. inspiralizado. com

Este é um prato simples e picante para aqueles que amam pimentões.

Beterrabas, framboesas e morangos fazem deste um smoothie antioxidante. Cortesia da dietista de baseada em Washington, DC Charmaine Jones, MS, RDN, LDN.

A combinação de bagas e creme é uma sobremesa simples e satisfatória.

Bolas de queijo de cabra fritas caseiras garantem que este prato é & ldquo; não a sua tradicional salada verde-clara, & rdquo; diz FoodieCrush. com Heidi Larsen. Ela usa uma mistura de beterrabas vermelhas, amarelas e chiogga, mas você pode usar qualquer beterraba que você possa ter na mão. http: // www. foodiecrush. Com

Começa o seu dia começado ou enfrenta a sua queda da tarde com esta bela tigela de bagas, antioxidantes e combustível cerebral. É carregado com fontes saudáveis ​​de proteína com base em plantas e gorduras para mantê-lo mais cheio. Receita + Imagem cortesia de Sherrie Castellano de Com Comida + Amor

Experimente este saboroso cocktail de tequila saudável com sabor doce às amoras.

Você terá uma explosão misturando este smoothie de baga, com feijão adicionado e chá verde gelado para adicionar valor nutricional. Há uma pitada de manga e lima, mas as bagas vão trazer o sabor. (Foto: Jackie Newgent)

Receita cortesia do cozinheiro chefe da Food Network, Aaron McCargo, Jr., que atualmente trabalha com Fresenius Medical Care.