Conselho

Esta salada tem muitos ingredientes saudáveis ​​que fornecem fibra e proteína para satisfazer por horas .

Com uma combinação de proteínas, gorduras saudáveis ​​e carboidratos complexos, esta refeição irá mantê-lo mais cheio.

Esta mousse de chocolate com abacate combina a rica textura do abacate e o gosto decadente de chocolate no cacau.

Se você passou algum tempo na Espanha ou é um gourmet que gosta de experimentar comida internacional e novo Pratos, você provavelmente conhece Gazpacho, uma sopa de vegetais frios.

Esta linda combina gorduras saudáveis ​​e frutas saborosas.

Quer uma sobremesa fácil e deliciosa de Paleo? Abacate fatiado regado com mel e polvilhado com sementes de girassol e canela.

Para um café da manhã fácil e sem bagagens, tente esta receita divertida. Possui ovos cozidos diretamente em copos de abacaxi esvaziados. Cubra-o com tiras de bacon de peru para um aumento adicional de proteína.

Os kebabs são uma solução fácil para entretenimento sem complicações.

Omeletes de pequeno-almoço ricos em proteína e energizantes são uma tela branca à qual quase qualquer coisa pode ser adicionada. Os aguarelas, é claro, não são a exceção.

Depois de se espalhar com uma mistura de abacate Hass amigável para o coração, você acessará estas tartinas com prosciutto natural (um pouco percorre um longo caminho!), cantaloupe, pimenta preta e folhas de manjericão frescas.

Esta receita é cortesia de comer. com.

Esta terrina de batata fria é geralmente preenchida com atum ou frango e decorada com abacate, ovo cozido, azeitonas pretas ou queijo fresco.

Os abacates tornam este prato especialmente cremoso e as gorduras saudáveis ​​ajudarão a mantê-lo cheio até o almoço. Receita cortesia de Jackie Newgent, RDN.

Sopa refrigerada é uma das entradas de jantar mais fáceis de todos os tempos.

A textura de um abacate muito maduro é frequentemente descrita como & ldquo; manteiga, & rdquo; e essa qualidade torna um excelente substituto para a manteiga em muitas receitas.

Abacates recheados são um dos métodos mais populares, pois permite a versatilidade e é relativamente fácil.

Este tartare de abacate, com abacate finamente cortado, é uma dose vegetariana amigável no tartare de bife. Os biscoitos de arroz de sésamo são baixos em sódio e sem glúten, e eles fornecem uma crise satisfatória. Enquanto isso, uma pitada de limão e pitada de sal adiciona sabor e acidez.

Receita cortesia de Jackie Newgent, RD: http: // jackienewgent. com

Substituindo o queijo creme com abacate triturado e substituindo um muffin inglês de grão inteiro por um bagel, Dá-lhe um delicioso café da manhã rico em nutrientes com poder de permanência.

Feijão branco dá esta proteína de salada e bolachas e vegetais lhe dão muita fibra.

Faça este saboroso e enchendo batido em apenas 10 minutos!

Tente este novo e mais saudável toque neste antigo favorito.

Cortesia de Jackie Newgent, RDN.

Têm um potluck para participar? Chicoteie este pilaf de arroz marrom caseoso. É servido diretamente em copos de abóbora de bolota assados ​​que certamente serão um prazer de multidão. Se você sabe que você será curto no tempo, não se preocupe. Você pode assar a abóbora com antecedência e simplesmente reaquecer com o enchimento.

Maçãs e aveia explodem com fibra, o que pode ajudar a regular a digestão, enquanto as nozes apresentam gorduras insaturadas saudáveis. Assegure um lote duplo (ou triplo) no fim de semana para aquecer o café da manhã durante a semana, ou engasar-os como um complemento agradável para o seu próximo brunch.

Esta farinha de aveia com banana usa dois tipos de bananas: bananas trituradas para doçura e banana caramelizada temperada fatias para pops de sabor. As nozes picadas fornecem ácidos gordurosos e antioxidantes crunch, omega-3. Você receberá uma refeição carregada com potássio benéfico - um mineral que nutre seus músculos e suporta a saúde cardiovascular.

Estes lindos copos de pimenta proporcionam uma maneira adorável de aproveitar os ovos. Emparelhe com uma laranja - seccionada ou espremida - e esta refeição fornece bem ao longo de um dia de vitamina C.

As nuggets de frango são tipicamente empanadas, maltratadas e fritas, o que as torna insalubres e incompatíveis com a dieta de Paleo . Mas esse não é o caso da nossa versão. Estamos fazendo nossa receita com peito de frango despejado com pó de tapioca e mergulhado em uma massa à base de ovo. Basta crisp os no forno por cerca de 14 minutos, e voila - nuggets de frango você pode realmente comer!

Trocando pedaços de carne que são maiores em gordura para peixes podem aliviar sua carga de gordura saturada e fazer maravilhas para o seu coração.

Para esta receita, experimentamos dois métodos: aplicação de pó de vinagre e embebendo as batatas no vinagre antes de cozê-las. Enquanto o pó torna o processo mais rápido, descobrimos que o imersão das pastilhas em vinagre primeiro resultou em um sabor mais intenso. Qualquer um dos métodos funciona, então escolha o que funciona melhor para sua agenda.

Este almoço preparado para preparação de alimentos saboroso é cheio de proteína, tornando-se incrivelmente preenchido. Para personalizar esta receita aos seus gostos, troque o salmão para outra proteína ou os espargos para um vegetariano diferente. Jogue isso em um domingo e prepare-o em pequenos recipientes por uma semana de almoço rápido.

Esta receita é cortesia do Restaurante Paul de Sante Fe via georgiapecans. org.

Esta receita saborosa e doce vem cortesia de Andrea Beaman.

Tente este lado simples para um toque saudável no Batata assada tradicional com creme azedo. O limão e o cilantro iluminam o topo do iogurte e complementam perfeitamente o delicioso sabor da terra da batata-doce.

Craving comida mexicana? O Guacamole combina lindamente com batata-doce nesta receita fácil de fazer. Possui apenas seis ingredientes.